如何预防便秘(z).pptVIP

如何预防便秘（1）;俗话说“通则不痛，痛则不通”尤其是现在，我们不难发现，就在我们的周围，因为便秘喝肠清茶、腹泻药的人似乎越来越多，但是肠清茶、腹泻药虽然可以通便，但用之后往往又会引起继发性的便秘。 便秘是一种发病率极高、由多种疾病病理过程引起的一种复杂的疾病。长期便秘可对身体造成极大的伤害，严重影响日常生活和工作。因此，本期健康话题带领大家共同了解、认识并如何防治便秘。;;;;女性便秘的原因;临床预防及治疗 ; 摄取充足的水分 每天要喝足8～10杯水，为身体补充足够的水分。水不仅可以为身体补充能量，也使肠道的水分能够保持充足，软化粪便，帮助排出。 排便时间要固定 养成固定的时间如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便的时间有规律。每天无论有无便意，都应该在固定的时间如厕。早上可以通过盐水或牛奶来帮助排便。科学的排便时间是每天或隔天一次。 ; 有了便意不要等 大肠有很强的吸水功能，它停留在肠道中的时间越长，粪便就会因为逐渐变硬而越不易排出。另外，大脑对于排便指令的长时间被搁置，也会使大脑相应减少发出此项指令，时间久了，排便就会更加困难。 多做运动 身体的运动可以促进体内食物的消化，加速新陈代谢，刺激肠胃的蠕动，使大便不至在体内停滞时间过长，形成引发疾病的毒素。 ;解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。;;幼儿便秘原因; 生活习惯方面： 缺乏睡眠规律，夜晚不睡，白天多睡; 缺乏定时排便习惯; 学习压力，生活影响; 心理方面：长期便秘，造成心理恐惧，害怕排便。 病理方面： 先天性巨结肠等病。; 养成良好的排便习惯，定时排便，一般早上为宜； 调整饮食结构（控制蛋糕，饼干，麦片的摄入，多以水果，蔬菜，富含粗纤维的食物，像红箩卜，青菜，竹笋，玉米，薯类等）； 注意补充水分； 避免长期服用能引起便秘的药物（如葡萄糖酸钙，碳酸钙，氢氧化铝）； 勿用泻药（可以使用开塞露，主要含甘油和山梨醇）。;The End