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办公室电脑族怎样舒缓疲劳 九种方法远离亚健康行列 不知道大家是否有这样的感觉，尽管坐在办公室也觉得一身疲惫，对着电脑更是疲倦不堪。那么办公室里的电脑族怎样舒缓疲劳呢？想要避免自己成为亚健康人群之一，那么就赶快一起来分享一下舒缓疲劳的方法吧。 1、清醒5分钟 　　不要小看这5分钟，据调查显示，一醒来就立刻起床的人们会出现头晕、不清醒的情况。那么在醒来的时候缓冲5分钟，然后起床，接着运动5分钟。运动，不是非要到户外跑步、爬山，而是可以在自家的客厅或者阳台，做一下俯卧撑或者跳跃运动，使心率加快，头脑就会更加清醒了，自然，疲劳就消除了。 2、早餐要讲究 　　想要舒缓疲劳，就应该从一大清早就进行，早餐是人体经过一个晚上后的第一顿进食。据美国研究表明，不吃早餐的人身高体重比偏高，就是体重超标。而且不吃早餐的人还很容易出现疲劳，如犯困、无精打采，做事不积极等情况。如果是正常讲究吃早餐的人就会精力充沛，身体比例也相对匀称。 3、10点加餐 　　尽管早餐已经正常进食了，但是吃早餐的时间是早上7、8点的事情了，到了上午10点半左右，身体中在前一天储存的糖原也差不多消耗完了，此时，你就可以在10点的时候进行加餐，不用吃过于正式的食物，可选一块巧克力或者是一小包饼干。还可以增加饱腹感，避免午餐暴饮暴食。 4、要爱喝水 水分对人体的重要性相信大家都很清楚。如果体内缺少水分，不仅饥渴难耐，而且还会出现皮肤干燥等情况，自然，身体内的血液变得粘稠起来，而且不能顺利地将养分输送到身体的各个部位，人就会感到疲劳。最好就是清晨的时候大口喝下一大杯水，然后每天工作的时候，每个40分钟就补充350ml的水。 5、久坐要排毒 办公室的族群最容易出现久坐情况了，久坐容易造成上下半身气血阻滞，容易代谢减缓造成腰腹和下半身堆积脂肪，尤其是大腿内侧和臀部，每天经常泡服一些天然osli m花草茶相对较为重要的，可以很好排毒排油腻，帮助克服久坐造成不利，而且经常起来上厕所也是运动的一种方式。 6、午后喝茶或咖啡 　　有一种情况，就是在午后身体的睡眠因子开始增多，导致人们在中午的时候就是最困最疲劳的时候，如果这个时候喝一小杯咖啡的效果就最好。但是要注意咖啡的量要适当，不能过量，否则容易影响人的日常睡眠。不喜欢喝咖啡的朋友还可以选择饮用一小杯的绿茶，可根据自己的喜好而定。 7、注意补铁 　　若人体内的铁质含量太低，身体就不能制造血液中运载阳气的血红蛋白了，人就会觉得疲倦。所以要注意类似补铁，而最好的补铁方法就是通过饮食调节，增加铁质的补给。如食用含有丰富铁质的动物肝脏、肾脏，或者是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼虾和豆类等食物，也可以直接补充类似oslim铁的健康补铁方式等。 8、端正坐姿 　　有时候，感到疲劳就是因为自己久坐在办公桌旁边，而坐姿并不标准舒适，导致身体长时间得不到舒缓。那么保持自己的坐姿端正，不仅可以改善因长久使用电脑的人体不适，还可以很好地舒缓疲劳，而且坐的时间超过30分钟，就必须动动手脚，舒缓一下四肢。 9、保持环境洁净 　　环境可以决定一个人的心情，想一下，如果是在夏季炎热，并且拥挤的地方，你还要进行一项相当安静的工作，一定会感到疲劳并且不乐意。要自己随时保持着身心精神清醒，就一定要将周围的环境卫生搞好，而且整理整齐，不要看到一大堆文件或者杂物摆在面前，会让自己不由自主地感到厌烦和疲劳。 欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 致力于合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等， 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 感谢您下载我们文档