控制高血压-Healthfirst.PDFVIP

控 制高血 壓 降 低 您 的 健 康 風 險 瞭 解 高血 壓 正 常 血 壓 在大多數情況下，如果您的血壓低於收縮壓120毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱，您的血壓正常。 這些數字顯示您動脈承受多大的壓力： 您的心臟跳動時（收縮壓120 ）、您的心臟在兩次跳動之間休息時（舒張壓80 ）。 高 血 壓 前 期 腦中風 (收縮壓120至139毫米汞柱、舒張壓80至89毫米汞柱) 稍微高於正常血壓被稱為高血壓前期。除非您改變生活方式（例如進行更多鍛鍊與 食用更健康的食品），一般隨著時間的推移會越來越嚴重。高血壓前期與高血壓都 會增加您心臟病、中風與心力衰竭的風險。 視力喪失 心臟病 發作 高 血 壓 第 一 期 腎臟 衰竭 (收縮壓140至159毫米汞柱、舒張壓90至99毫米汞柱) 這是高血壓的初始期。您可能經歷頭隱隱作痛、暈眩或鼻出血比平常多等症狀。 骨質 損失 高 血 壓 第 二 期 (收縮壓高於160毫米汞柱、舒張壓高於100毫米汞柱) 這個階段也被稱為嚴重高血壓。您的醫生可能立即讓您開始使用抗高血壓藥物。 第二期是更為嚴重的高血壓形式，並需要更頻繁地檢查血壓與進行高層級的密切監 測。血壓極高的症狀包括嚴重頭痛、視覺模糊、噁心或嘔吐。 血管損傷 患有嚴重高血壓的任何人士都應立即尋求治療。 這 樣 做 能 降 低 您 的 高 血 壓 血壓高（高血壓）是一種嚴重的病況，可在任何症狀發展的多年前就悄然損害您的身 體。這就是為甚麼它被稱為「無形殺手」。如不加以控制，它可能導致心臟病、中風、 腎臟疾病、視力喪失甚至致死性心臟病。 幸運的是，危及生命的併發症風險可透過治療以及採用有助於控制高血壓的生活方式來 降低。 管控高血壓的八個方法： 定期到您的醫療護理服務提供者處看診 定期門診能幫助您的醫生密切監測您的血壓並根據需要更改治療方案。 恰當用藥 用藥與改變生活方式是治療的重要部份。嚴格按照指示用藥並堅持按時續配。如果您受到 藥物副作用的影響，請與您的醫生商談有關管控副作用的方法。 戒煙 如果您需要協助，請與您的醫生談談、致電紐約州戒煙專線 1-866-NYQUITS (697-8487)或瀏覽 。 食用營養均衡的低鹽膳食 食用不加鹽或低鹽（鈉）的食物以及大量全穀、魚、家禽、（不加鹽或生的）堅果、豆 類、低脂奶製品、新鮮的水果與蔬菜。 定期進行身體活動 嘗試每天快走30分鐘。 保持健康體重 作明智的飲食選擇、少吃一些並逐漸增加您身體活動的層級。 限制酒精 即使您身體健康，酒精也會提高您的血壓。 減輕壓力 放鬆很重要。一天中花幾分鐘時間靜坐並深呼吸。 日期 血壓 ______ /______ 毫米汞柱