六年级体育三人成团ppt.pptVIP

* 六年级体育 想一想，体育课对我们有什么样 的重要性？ 锻炼身体 增强体质 课前热身运动： 1、扩胸运动 2、振臂运动 3、腹背运动 4、正压腿 5、测压腿 6、指、腕、膝、 踝关节运动 1、扩胸运动：用力震动双臂，把两个肩关节用 力打开，两臂平举，动作到位。 2、振臂运动：两臂伸直，尽量向后振。 3、腹背运动：双手尽量向下振，手尽量接触地 面，两腿伸直。 4、正压腿：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振 动。 5、测压腿：尽量将腿打开，上下运动。 6、指、腕、膝、踝关节运动：动作到位，指、腕、 膝、踝每个关节都能充分活动开。 热身运动的要求 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。弓箭步压腿。七。测压腿八。踝腕关节运动 *