青少年医学常识文库·运动与健康 郭哲华.pdf

目 录 第一章 健康的概念1 何谓健康 1 健康的标志2 自身健康状况评价3 第二章 生命在于运动4 运动与健康7 老来锻炼好处多9 运动能改善人体功能10 科学的体育锻炼可防治疾病11 缺乏体育运动对人体的危害13 青少年的学习与运动14 第三章 青少年健身锻炼常识 17 身心特点 17 体育锻炼对身心的影响37 第四章 运动预防疾病130 运动为什么能预防疾病130 运动适宜于治疗某些疾病131 体育锻炼治疗关节炎132 防止失眠的运动处方133 运动防治疾病的注意事项133 体弱有病者的锻炼要领135 经常锻炼的人不爱生病137 散步的妙处138 患哪些病可以参加医疗体育活动142 1 运动与健康 第一章 健康的概念 何谓健康 时代的车轮不停地飞转，人类历经了沧桑的上下几 千年。漫漫历史长河中，与自然界顽强抗争的同时，人 类又总被一代一代地淘汰，于是，生老病死成为自然界 不可更改的规律，疾病和死亡给人们带来的恐惧，更增 添了人类对健康的向往。 随年代的不同，人们对健康有着不同的定义，古代 英语中“健康”意为：强壮、结实和完整。医学界学者 则认为“健康”就是没有疾病。 当今的世界卫生组织(WHO)认为这些是对“健康”消 极的、不完整的定义。 它认为：健康不仅是没有疾病或病痛，而且是一种 躯体上、精神上以及社会上的良好状态；这种良好状态 有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于诸多调节系 统对内环境稳定的维持，一个健康的人必须具有在他本 人所处的环境中进行有效的活动和工作的能力，并且能 够与环境保持协调的关系。 如上定义，可见“健康”实际说的是一种状态，所 以没有什么普遍适用的健康标准，而是在不同的群体， 不同的个人，或个人在不同年龄阶段，健康有其不同的 程度与水平。 通过上述定义，我们不难对健康获得一个确切的认 2 运动与健康 识，从而在追求健康时树立一正确目标，真正通向健康 之路。 然而，定义中的健康却并没有什么标准，让我们有 所遵循。那么，又应该如何识别一个人是否健康，健康 的标志又是什么呢? 健康的标志 世界卫生组织对健康标准作