图解百病运动疗法4 高云秋主编.pdf

第 1 页 呼吸系统疾病是人类最常见的疾病之一。每个人一生中都有 呼吸系统疾病的体验，其 中慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺结 核等疾病往往反复发作，从而导致呼吸功能障碍，影响人们 的运 动能力及 日常生活，同时还会合并其他系统的功能异常，严重时 可导致残疾。 运动疗法是呼吸系统疾病康复的十分有效的方法。本书从呼 吸系统的解剖、生理入手 ，讲解运动疗法的基本原理和方法 ，以 及各种呼吸系统疾病治疗 的具体方案，帮助呼吸系统疾病患者进 行简便易行的自我锻炼和康复治疗。 什么是呼吸 多数人都知道 ，“呼 ”是指肺 的气体排 出，主要是为 了排 出二 氧化碳；“吸 ”指将新鲜 空气 吸入肺 的过程 ，主要是为 了从空气 中 摄取氧气。呼吸的过程周而复始，是生命活动的基础。 从表面上理解 ，呼吸器官主要是肺 。但是吸入 的氧气和呼出 的二氧化碳主要却不是肺所产生 ，也不是肺所消耗的。人体细胞 的活动无时无刻不在消耗能量，氧气直接参与了能源物质的 “燃 第 2 页 烧 ”，而“燃烧 ”的重要产物是二 氧化碳 ，这种能量燃烧和气体 转化过程在生理上称之为气体 代谢 。机体 的能量代谢就像燃 烧的煤，缺乏氧气时煤火不旺， 没有氧气火就会熄灭，而氧气 充足时煤才能充分燃烧 ，产生 最大 的热量 。人体代谢 的能源 物质不是煤 ，而是糖原、糖和脂 肪 等 。它们 的“燃烧 ”必 须要 有 氧 的参与 。呼吸停止 ，氧气不能 吸入 ，二氧化碳不能排 出，生命 也就停止 了。人不吃饭可 以存 活若干天，而如果没有氧气 ，只 能存活若干分钟 。由于氧气 的 消耗与能量代谢的程度相关， 因此人体吸收氧气 的能力就与 图 能 代谢 “燃烧 ”与呼吸 能量代谢 的水平直接关联 。医 学上可以通过呼吸气体的测定， 确定人体的吸氧量，来评估呼吸、 循 环 和运 动 功 能 。（见 图 人体从外界 “进 口”的氧气和 “出口”的二氧化碳保持着平 衡 的状态 。如果“进 口”的氧 气 不足 ，机体 就会 出现缺 氧症 状 ，如 胸 闷、呼 吸 困难、头 晕、脸 色青 紫 等 。进 口氧 气 的管 制 很 严格 。氧 气在机体 内不能储备 ，如果机体不缺氧 ，“进 口”氧气不可能增加 ， 即使吸氧也无济于事 。因此在不缺氧 的情况下，吸氧对机体毫无 价值 。正常人和轻度呼吸系统疾病患者在安静状态下不会出现缺 氧 ，此时吸氧不会有益 ，反倒可能增加 出现其他 问题 的可能性 。另 第 3 页 一方面，如果 “出口”的二氧化碳不足，机体 的酸积累，可 以导 致 呼吸性酸 中毒 。“出 口”二氧化碳过 多的情况见于过度通气 ，如 精神紧张、癔病发作等情况，可 以导致呼吸性碱 中毒，表现为肢 体发麻、头晕等。所 以呼吸以平衡为好 ，过多或不足对机体都没 有好处。 运动能力与呼吸的关系 运动需要消耗能量，也就需要消耗氧气。运动 中的吸氧量代表 运动消耗 的能量，可 以作为人体运动水平 的指标。人体运动时最大 吸氧量越高，运动能力就越强。运动员的最大吸氧量 明显高于普通 人。而长期不运动时，肌 肉代谢障碍，吸氧量就明显下降。患呼 吸系统疾病和循环系统疾病的患者吸氧量均下降，缺乏体力运动 者也下降。大肌群动力性运动训练是提高机体有氧代谢能力的锻 炼方法。呼吸康复的最终 目的是为 了改善机体代谢 ，提高机体运 动能力。因此有氧训练对呼吸康复的积极作用不容忽视。 （图 图 运动和不运动能 消耗的差异 第 4 页 吸人的氧气如何到达组织 肺和支气管是第一个环节：将空气通过气管吸入到肺，然后 和肺血管进行气体交换。气体交换之前的血液是暗红色的静脉血， 而经