老年养生妙术 吕维善.pdf

A4} 1 ． 京维 ． 1 1 ｝ 出善 ｛ 一｝ 1 版主 ！ j 一 ‘ 内 容 提 要 本书向老年读者介绍有关养生的基本方法。书中内容包括长寿趣 谈、四季养生法、养性养生法、调神养生法、健身养生法、白然环境 养生法、日常生活养生法、饮食调养法，人体功能的保护、常见疾病 的防治等。在 健“身养生法”中还详细介绍了太极拳、八段锦、易筋 经、五禽戏、保健灸、三里磁、健身球等适合于老年人的健身术，可 作为老年人实用的养生指南。 i末A e4w火p%lo 杏今f 黄之人必 厂乓滚贵 习 一了只、 卿 池找 编 写 者 吕维善 王敏清 胡永洁 黄渭铭 王厚德 曾育生 陈焕梅朱高章吴 燕宋西林关季殡 陈智明 邹其俊 审 阅 李志绥 何慧德 冯家炳 月r1 舀 随着社会的发展和医学的进步，世界上的老年人 口日益增多。老年人的健康不仅是个人的幸福，而且 也是家庭的欢乐与社会的财富。生命对于每个人只有 一次，人人都希望健康长寿。可是，当人们步入老年 之后，身体器官衰老，生理功能减退，疾病增多，健 康水平下降。因此，老年人如何保持身体健康，至关 重要。为了向广大老年人普及健康长寿知识，增进老 年人的身心健康，我们编写了这本 《老年养生妙 术》。本书中以老年养生保健的一些主要环节为重 点，内容力求深入浅出，结合老年人的日常工作与生 活实践，突出重点，结合实际，以帮助老年人掌握养 生保健的主要方法。希望能有益于老年人增进健康与 延年益寿。 本书是根据我们从事老年卫生保健工作的体会， 并参考了国内外有关老年养生保健的资料编写而成。 在编写过程中得到了北京出版社曲仲编辑、王兰’ 锁编辑、闻性真主任、吴坤定主任、中国健康教育研 1 究所刘立同志和叶占奎所长等的热情支持，并承蒙中 华医学会李志绥副会长、卫生部北京老年医学研究所 何慧德主任医师等审阅，中华医学会老年医学学会黄 树则主任委员为本书题词，北京医院内科陶桓乐教授 为本书作序，在此一并致谢。 由于编者水平所限，书中谬误之处在所难免，恳 切希望广大读者批评指正。 吕维善 1988年5月于同济医科大学 2 序 当前，全世界的老年人日益增多，老年学的研究 引起 了人们的重视。老年期是人的一生最薄弱环节， 各器官都处于退行性变，容易发生各种疾病。因此在 诸多的老年问题中，老年保健是一个尤为引人注 目的 特殊问题。瑞典的斯万博格对哥德堡的研究表明， 70岁以上的老人 中有 3％的人因功能丧失而需要他 人护理。苏兰德尔对芬兰的研究表明，80岁以上的 老人 中有 20％的人因难以自理生活而需要他人照 料。斯万博格对瑞典的研究发现，70岁以上的老人 中，慢性支气管炎患病率男性为 18%，女性为 9%；心肌梗塞患病率男性为6%，女性为3%；心 绞痛患病率男性为13%，女性为 10%；高血压患病 率男性为23%，女性为48 ；脑血管病患病率男性 为2%，女性为 1%；糖尿病患病率男性和女性均为 6 ；关节疾患的患病率男性为 16%，女性为 27 。我国各地的调查研究也表明，老年人不仅疾 病增多，还会引起病残。 老年人健康状况不佳，不仅降低了老年人个人的 生活质量，增加了痛