2018新版常见训练伤与急救.pptVIP

预防要点：①避免长距离、持续性、大运动量训练；②训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领；③有条件的情况下，改善鞋的性能；④加强训练中的医学监督，早发现早处理；⑤调整训练手段，必要时停止患部的负重练习。 消除战士训练后的疲劳，对预防疲劳骨折的发生有着积极的意义。 常用的消除疲劳的方法有以下几种： (1)充足的睡眠； (2)训练后进行温水浴和局部热敷； (3)采用手法按摩和器械按摩；(4)合理配制饮食营养； (5)合理安排训练科目和训练量； (6)劳逸结合，适当安排一些有意义的文娱括动。 6、急性腰扭伤 腰部除负担及维持沉重而复杂的重力外，还要适应各种活动的变化，尤其部队战士训练强度大，腰部扭伤的机会多．一旦发生急性腰扭伤，且疼痛非常难忍，腰部僵硬不能活动，有时出现臀部和下肢放射性疼痛。 治疗措施包括下几点 ： (1)卧床休息，使损伤组织完全恢复为止，一般3-4周。最好的休息体位是俯卧，可使腰部肌肉完全松驰。 (2)对症治疗，可适当使用止痛药,3～5天后采用局部热疗，也可行局部手法按摩、针灸等治疗。 (3)经休息、治疗后仍不见好转或伴有大小便障碍及下肢感觉活动异常者及时到医院救治。 腰背肌功能锻炼 腰背肌功能锻炼： (1)俯卧位：可用双手压下腰部，或双手抱颈后，膝伸直，上半身和下肢同时抬