中老年心理保健 西篱著.pdf

第 1 页 第一章　　人到中年 的 心理与心理卫生 （一）人的心理年龄与生理年龄 人 的年龄可分为 自然年龄 、生理年龄 、心理年龄和社会年 龄 。我们平常讲 的年龄就是指 的 自然年龄 ；生理年龄指躯体各 组织结构及其机能的生长 、发育、成熟和衰退水平 。 人 的心理年龄又称智龄 ，是 以智力水平和心理状态来衡量 的；社会年龄则是 以人的社会阅历来评价 的。 广义的社会年龄 ，包括个体的社会价值和社会存在 。 自然规律是不可抗拒 的，但人们可 以通过防止心理 的老化 而保持 自己生理 的年轻 。 要测定 自己的心理是否老化 ，可 以从 以下 个方面来检 测 你近来是不是很健忘？ ）你遇到急事会很紧张吗？ ）你是否把心思集 中在 以自己为 中心的事情上 ？ ）你喜欢谈起往事吗 ？ ）你爱发牢骚 吗 ？ 第 2 页 你对发生在眼前的事漠不关心吗？ ）你觉得人家 （包括亲人 ）处处干扰你 ，而想独 自过生 活 吗 ？ 你学习新事物感到非常困难吗？ ）你对于繁琐的事物很敏感吗？ ）你因害羞而不敢和陌生人交往吗？ 你觉得 自己已跟不上时代 了？ ）你经常为 自己的情感所束缚 ，不能为理性所制约 ？ ）你常爱提起当年的辛劳事 ？ ）你不想有新的建树了？ （ ）你渐渐喜好收集不实用的东西 ？ 如果有 条 以上 的肯定 回答 ，那么就可 以说是 已经心理老 化 了 。 心理健康 的人 的心理特 点，应该是与所属年龄阶段 的共 同 心理特 点大致相符 的：儿童 的天真活泼 ，青年 的朝气蓬勃 ，中 年 的平静稳健 ，老年 的沉着老练等等 。 （二）心理疾患对身体的影响 世界卫生组织对于健康 的定义是 ： “身体上 、精神上和社会福利上 的完美状态 ，而不仅仅是 没有疾病和虚弱现象。” 由此可见 ，在今天 ，真正的健康者不但他躯体 的健康很重 要 ，其精神上、心理上 的健康也是重要的方面 。 因此 ，必要 的心理保健是人体健康 的重要环节 ，应该越来 越 引起我们 的重视 。 第 3 页 我们 的祖先就 曾经将善心 、定心 、全 心 、大 心等作为个人 精神上 的最理想状态 ，也就是说为人要善 ，形体要正 ，心神要 静 ，和平 中正 ，无悲无喜 ，专心致 志 ，不受干扰 ，心身安乐 。 《黄帝 内经 》就 已提 出，形生神而 寓神 ，神 能驾御形体 ， 形神统一 ，才能身心健康 ，尽享天年 。 还 有 唐 代 名 医孙 思邈 所 著 的 《千 金 要 方 》 ， 以及 宋代 的 （三 因极病证方论》，都有有关调神养心方面 的论述 ，特别强调 了心理 因素在疾病发生 、发展 中的重大影响 。 所 以，现代人更要重视情 志 的保健 ，养生就必须养神 、养 心 ，而健康 的 内容 ，不仅指一个人没有疾病或虚弱现 象 ，更重 要 的是要有 良好 的精神状态和对社会 的适应能力 。 、心理卫生 的标志 情绪稳定 ，态度积极 健康 的心理首先表现为情绪稳定 ，积极 向上 ，没有不必要 的紧张感 。 这是可 以通过 日常活动表现 出来 的，因为人 的心理本身就 是通过各种活动形成和发展 的，我们 既可 以观察别人 ，也可 以 对 照 自己。 ）拥有