老年人健康生活锦囊第一册 周海伟.pdf

老年人健康生活锦囊 （第一册） 周海伟 主编 中国民艺出版社 目 录 ◇老年期的涵义 1 ◇老年期的生理特征 5 ◇老年人保健11 ◇心理健康的标准 26 ◇老年心理保健十法 27 ◇老年人的心理卫生 28 ◇健康老人的特征 29 ◇老年人性格特点 30 ◇老年人的心理与疾病 31 ◇老年人的心理保健 32 ◇老年保健六则 33 ◇中老年颈椎操 34 ◇注意老年精神异常信号 35 ◇延年益寿贵在和 36 ◇老年人饮食 “十要” 37 ◇老年心理疾病不容忽视 38 ◇联合国老年人原则 40 ◇老年生物学 41 ◇老年学与医学老年学 42 ◇老年肺炎 45 ◇骨质疏松症 50 ◇老年性痴呆 53 ◇老年人如何养生 61 ◇老人 “八反”的医学解释 63 i 目 录 ◇“三好”助康寿 65 ◇哪些精神疾病常见于老年人 66 ◇老人肢体震颤咋回事 68 ◇老年人常见心理危机 69 ◇老年心理发展的主要予盾 70 ◇老年人的不良心态 71 ◇老人常困家中易患上抑郁症 72 ◇适宜老人养生的 “家庭环境” 74 ◇老年便秘5 良策 75 ◇表现各异的心绞痛 77 ◇洗 “半身浴”有益老人健康 78 ◇老人应学会三忘 79 ◇高温天气下老人的保养 79 ◇个人健康监护指南 80 ◇消瘦老人应怎样调理饮食 81 ◇老人贫血别乱补铁 83 ◇牛奶与老年人健康 84 ◇老年人的必需营养物质 86 ◇老人手抖病在脑中 87 ◇老年人头痛的四种原因 88 ◇老年人警惕无症状性糖尿病 90 ◇老年心衰的 “蛛丝马迹” 91 ◇蛋白质可恢复老年人记忆 92 ◇中老年人要远离网络游戏 93 ◇老人旅游六要点 94 ◇伴侣动物有利空巢老人健康 96 ◇“变老”的十大好处 99 ◇延年益寿话药粥101 ii 目 录 ◇秋季怎样进行食补103 ◇人体老化与营养103 ◇研究表明：多吃香蕉可防中风105 ◇营养与抗衰老106 ◇营养在抗衰老中的作用108 ◇粥疗适合老年糖尿病患者109 ◇老年人膳食应遵循的原则 110 ◇老年人宜荤素搭配 112 ◇老年人宜杂食和粗茶淡饭 113 ◇老年人怎样进行饮食养生 114 ◇老年肥胖症综合调理 116 ◇这些药物老年人当慎用 117 ◇美国医生披露健康长寿秘诀 14 种超级食物不可缺少 119 ◇老年人口腔保健法121 ◇老人早春当心 “倒春寒”122 ◇人老养生重四梢123 ◇老人腹泻莫禁食124 ◇老人过年全方位提醒125 ◇如何让老年人少摔跤127 ◇老年人健脑益寿6 法128 ◇粥疗适合老年患者129 ◇吃什么能改善老年人的记忆力130 ◇老人如何吃水果131 ◇人到老年，严冬警防 “老寒脚”132 ◇老人谨防冬夜抽筋133 ◇老人冬季宜 “五暖”134 ◇老年人如何过冬天135 ◇老年人冬天晒太阳137 iii 目 录 ◇老年人的冬季摄生138 ◇适量饮酒有助预防老年痴呆141 ◇老人如何补充维生素142 ◇中老年人需补充哪些营养144 ◇中老年人如何健脑145 ◇怎样使老年人吃得有味148 ◇怎样防止食物中毒148 ◇老年人要防 “秋燥症”150 ◇老年科专家分析老年人求医看病有三个误区151 ◇防治老年痴呆，中医疗法有优势153 ◇及早发现老年痴呆苗头155 ◇老年人别轻视低血压危害156 ◇老年肥胖病的综合调理158 ◇老年人的合理膳食159 ◇血压的日常饮食160 ◇老年人的饮食保健原则162 ◇老年人气虚体质的食补164 ◇春季怎样进行食补166 ◇老人头颈锻炼不当易发偏瘫167 ◇老人最适宜床边锻炼167 ◇老年人健身 “七必”168 ◇老年人需要力量锻炼169 ◇不要盲目追求老来瘦170