单元网路合理使用与沈迷之预防.PDF

單元五、網路合理使用與沈迷之預防 教學指引 教學目標：上完本堂課後，學生能有正確的網路及網咖使用觀念，避免網路 沈迷，並且懂得如何判斷網咖的優劣。 教學時間：一節課共 50 分鐘 學生學習條件分析：絕大多數學生都曾上過網，並且知道何謂網咖，也有部 分學生去過網咖，但是對於網路沈迷症候群的徵兆及優 質網咖的條件並無清楚的認知。 教學方式： 1. 前引劇—搶救小展大作戰：2 分鐘 2. 讓學生做網路成癮量表：2 分鐘 1.你是否一心一意想著網路上的一切（包括剛剛上網發生的事情；接下來在網路 上又會有什麼事發生）？ 2.你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足上網的需求？ 3.你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？ 4.當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪或是暴躁？ 5.你在網路上的時間常較原來預估的久。 6.你是否曾因為上網使得重要的人際關係、課業或工作陷入困境？ 7.你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度？ 8.你是否利用網路來逃避問題或平復煩躁不安的情緒？ 如果以上量表有五題或以上答案是「是」，可能就是屬於網路成癮的高危險 群；三題或四題者也有如此傾向，要格外小心。 3. 說明量表所代表意義，讓學生自我檢視 ，並說明何謂「網路成癮」，造成網 路沈迷的原因、後果以及解決之道：15 分鐘 教學參考： 網路成癮定義及原因 不僅毒品和酒精可以讓人沈迷上癮，就連「網際網路」也會讓人成癮。網 108 路沈迷或成癮（Internet overuse or addiction）主要是因為過度使用網路，引發心理 上的依賴所產生的結果，表現出來的行為包括有：不能控制自己使用網路的時 間，亦即一上網便無法停下來，並且上網時間要一次比一次久才能獲得滿足；當 網路離線時就會變得焦躁不安、易怒、沮喪；會向家人隱瞞上網程度的事實等。 根據 Young1998 年所發展的「網路成癮」量表，如果有五題或超過五題以 上的答案是肯定的，即代表是網路成癮者。雖然 Young 判斷網路成癮者的標準在 現在看來過於寬鬆，但卻讓人警覺到「網路成癮」現象的存在。雖然目前國內網 路成癮的現象不如國外嚴重，但是隨著國內上網人數急遽地成長，國人在生活、 工作、娛樂、教育等方面越來越依賴網路的情況下，「網路成癮」是當今一個不 容忽視的問題，值得我們重視。 新竹師院教授施香如認為，造成青少年網路重度使用的可能因素包括﹕對 網路新科技的好奇心與新鮮感，以及網際網路人際互動的吸引。網路遊戲的新奇 有趣、互動性高，讓不少青年學子對網路連線遊戲愛不釋手，而藉由網路能快速 蒐集到豐富的資訊，則剛好符合了年輕人求新求快的個性。透過網路可以認識到 許多網友，人與人的互動交往沒有外在條件的壓力，例如學業、面貌等，因此常 有人藉著結交網友來滿足交友和親密關係等社會性需求。 網路沈迷的後果 由於網路具有眾多吸引人的特性，沈迷於網路的人數也越來越多，無論是對 網路連線遊戲的沈迷，或是對一般的網路應用（如 bbs）的沈迷。研究顯示網路 沈迷者日常生活的作息、課業、與家人的關係、經濟甚至健康都會受影響。學生 由於沈迷網路而日夜上網，常導致睡眠不足、沒有時間唸書，因此課業表現每況 愈下；成績不好、課業壓力大的結果，又轉往網路的世界去發洩，沈浸在虛擬國 度裡暫時逃避這些惱人的問題，如此一來網路沈迷的行為就會如同惡性循環一 般，越來越嚴重。另外，長時間上網除了會造成一筆可觀的上網費用之外，對於 健康的傷害亦不容忽視，例如，近視加深、肩膀酸痛、手腕關節發炎等等。 網路成癮的解決之道 既然網路成癮會帶來如此多惱人的問題，究竟有什麼解決之道則是大家關 心的議題。針對此點，施香如教授認為可以幫助學生加強多元化人際關係的建 立，並且訓練其溝通維繫的技巧，畢竟網路無法完全取代他們現實生活中所需的 人際關係，擴展青少年多元的人際互動關係將有助於避免他們過度依賴網路。其 次則是幫助學生釐清生活目標，以及學習規劃自己的時間，學生常因缺乏生活重 心或是壓力過大，轉而向網路世界尋求精神上的慰藉或是暫時麻痺自我，因此師 長可以從旁協助學生釐清生活的重心