降血脂必吃果蔬类.pptVIP

绿豆芽：将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜. 洋葱：升高好胆固醇 洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量 苹果：吸收多余胆固醇 苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。不过，为了调节血脂，我们也没必要当“苦行僧”，除了蔬菜水果，海鲜、肉类、零食，只要选择得当，您大可以安心享用。 有关苹果 苹果的营养价值 吃苹果能减肥，能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。?苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。? 苹果的营养分析 1.?苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；? 2.?在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；? 3.?苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；? 4.?苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；? 5.?苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；? 6.?苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。? 苹果的食用人群 一般人群均可食用? ?慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、高血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；? 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。? 苹果的食疗作用 苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经；? 具有生津、润肺，除烦解暑，开胃、醒酒，止泻的功效；? 主治中气不足，消化不良，气壅不通，轻度腹泻，便秘，烦热口渴，饮酒过度，高血压等。? 苹果的食物相克 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 喝水防血稠 多喝水对降低血脂有帮助，那应该怎么喝呢？ 喝水本身并不能直接调血脂，但适当多喝水有助于稀释血液，防止血液黏稠和血栓形成。尤其是睡前和起床后适时补充些水分很重要，但要注意适量。一天2000毫升左右。 祝大家新年快乐、身体健康 后勤离退部 * 洋葱 苹果 绿豆芽 降脂三宝 相关苹果 返回 返回 返回 苹果的营养价值 苹果的营养分析? 苹果的食用人群 苹果的食疗作用 苹果的食物相克 返回第一页 返回相关苹果 返回相关苹果 返回相关苹果 返回相关苹果 返回相关苹果 结束放映 *