核心力量训练对篮球运动员的重要性Theimportance-广州体育学院.PDF

广州体育学院学士学位论文 核心力量训练对篮球运动员的重要性 广州体育学院运动训练专业：钟冠虹 指导老师：张锡庆 摘要：增强篮球运动员的肌体躯干力量和核心区域的稳定性以及各身体关节的稳 定性，进一步促进和加强篮球运动员肌体的核心区域的稳定性，从而使篮球运动 员更好的完成篮球技术动作和提高篮球运动的竞技水平；另外，核心力量训练有 助于加强脊柱周围的肌肉训练，这样也就加强了脊柱的抗压能力，另一个方面加 强核心力量训练可以提高机体的协调能力。可以减小运动过程中对肢体关节产生 的负荷，从而达到预防损伤的目的。 关键词：核心力量；篮球；训练；重要性 The importance of core strength training for basketball players Guangzhou Sports University Sports Training Major: Zhong Guanhong Instructor: Zhang Xiqing [Abstract] : Enhance the basketball athletes body trunk strength and the core region of stability and the stability in the joints of the body, to further promote and enhance the stability of the core region of the body of the basketball athletes, so that better basketball players completed basketball technology actions and improve the competitive level of basketball; in addition, the core strength training help to strengthen the training of muscles around the spine and thus strengthen the spinal compression capability, another to strengthen the core strength training can improve the bodys coordination. Can produce of limb joints decreased during exercise load, so as to achieve the purpose of the injury prevention. [Keywords]: core strength; basketball; training; importance 1 广州体育学院学士学位论文 １前言 现代篮球运动的发展已经说明篮球运动不仅仅是单纯的技术类项目，随着制 度的不断完善和改革，由赛会制改为联赛制使得赛期时间大大增加，比赛中双方 攻防的节奏越来越快，要求运动员具有全面的技战术水平的同时更要具备良好的 身体素质。力量训练是体能训练的重要组成部分之一。经过长时期运动实践得出， 力量素质对速度、耐力、柔軔、灵敏等素质的发展有决定性的作用，是运动技能 形成最关键的一部分，也是有效防止运动损伤产生的方法。所以，各国的体能教 练员在这一方面进行了大量的研究。目前国内，许多学者在力量训练发展研究的 过程中，对于发展和提高篮球运动员肌体重心周围肌肉力量的核心力量己经成在 很大程度提高了体能训练专家和教练的关注度。核心力量训练已经成为体能训练 中最重要的一部分。核心力量是提高运动技能和有效防止运动损伤的最佳手段。 随着很多专家学者研究发现核心力量训练作用不但只适用于运动康复方面，而且 对各类竞技运动项目都很非常的重要。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 核心力量训练对篮球运动员的重要性。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 以本次研究的目的和意义作为出发点，通过网络、图书馆搜集阅读一些关于 核心