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情感大师教你 如何走出失恋的痛苦 2015/04/ 11 分手后你切忌死缠烂打，既然分手了，对方就还存在对你的否定心理，他心灵的那扇门依然紧闭着， 你的打扰只会对对放造成更大的压力，只会让对方更讨厌你，让你们双方都更加痛苦，这时你应该要 做的是冷静，想一下自己的问题，改正自己的问题，在这次伤痛中了解自己的不足，努力去改正它。 目录 情感大师教你如何走出失恋的痛苦 ·分手后要进行哪些反思 ·走出阴影，先要接纳自己 ·保持自己良好的心态 ·要知道，活出自我便精彩 ·失恋后有效的8种缓解办法 ·摆脱分手困扰需做的事 ·分手后要进行哪些反思 生命诚可贵，爱情价更高。爱情是人生的必修课，有人一次就顺利通过，有人则三番五次 挂科。幸运的是我们还可以补考，所以要想通过这门课，就要在分手后，学会反思与总结。 问题出在哪里 你们为什么分手？这是个很重要的问题，失败永远不会带来成功，唯有对失败的总结反思 才能让你走向成功。一段感情哪怕最后分手了，如果你能从中认识到自己是什么样的人，什么 样的人才适合自己，那这段感情就是成功的。所以当你们分手后，不要被回忆中的情感，悲伤 的情绪，不甘心的愤懑牵着鼻子走，要正视两个人的过往，想清楚两个人的问题出在哪里。是 价值观不同吗？还是两个人没有共同的兴趣爱好，不能产生共振？抑或是他长得太丑你没办法 接受？无论是什么原因，一定要分析清楚，那这段感情你才算真正有所收获，才能好好地翻篇， 不留下一点遗憾。 针对问题改变缺点，完善自我 不管你有没有挽回前男友的想法，你都要针对过去两个人相处中出现的毛病和缺点进行改 造。因为你自己的完善，是对自己人生的负责，未来还很长，你可能会遇到其他男人，不要让 自己在同一个地方跌倒两次。比如，在上一段感情中，你对待男友就像 《失恋33天》中的黄 小仙一样，刁蛮任性又毒舌，那你就要适当改变自己，学会接纳别人，欣赏别人，不要总想要 改变别人。如果此前你生活工作无聊，做人没有乐趣，那你就要学习如何成为一个热爱生活， 有情趣的女人。相信你做了这些改变，不只是对未来男友具有很大吸引力，对你自己的朋友， 对你自己的生活也会有很大影响的。 女人真正的吸引力来自于精神层面 爱一个人，会因为她的外貌动心，会被她的穿衣打扮吸引，但是爱绝不仅仅是只在乎肤浅 的外在。真正的爱是你欣赏她的优点，也完全接纳她的缺点。而女人要想真正得到一个男人的 爱，除了外在的吸引，更重要的是内在精神层面的吸引，这种吸引才是持久的，不易变迁的。 所以你要重视建设自己的精神世界，做人做事，形成独特的风格。多读诗歌，让自己的情感变 得细腻温婉，尊重生命尊重自己。多看经典电影，提高自己的情操，对世界的认知更立体，对 人生的认识更清晰。 ·走出阴影，先要接纳自己 不久之前，又出了一部失恋疗伤电影 《心花路放》，男主角耿浩 （黄渤饰）离婚，但还是 深爱前妻，好基友郝义 （徐峥饰）希望他走出失恋的阴影，带他踏上艳路之旅，希望他知道外 面世界很大，重新开始。耿浩在旅途中确实发现自己有喜欢上其他人的可能性，但始终放不下 他最深爱的人。他其实也一直想走出阴影，可就是走不出来。直到他发现阴影就是自己的一部 分，决定勇敢面对，接受时，却走出去了。这个电影揭露出一个悖论：走不出阴影的一个重要 原因就是在内心深处，你无法接纳自己。 羞愧与内疚，大不相同 为了解释这个问题，首先要说明羞愧 （Shame）和内疚 （Guilt）两个概念。这是两种看起 来很相似的负面情感，但心理学认为，它们对人的影响并不相同。羞愧和内疚都会让人自责， 但是内疚的人主要只会责怪自己一个特定的行为，而羞愧的人则会责怪自己本身。内疚和羞愧 都与较低的自我评价有关，而羞愧带来的失败感尤其强烈。 当你不接纳自己时，分手后就会产生羞愧的想法 （例如：“我以前要是不那么任性，他就 不会跟我分手了”），而不是内疚。这些想法中暗含着因为没有满足他人的要求，而对自己产生 的深深不满。而接纳自我的人则会感到内疚 （例如：“我应该适时对他温柔一下，他也需要别 人对他的关怀呀”）。这里面也有轻微地对自己的不满，不过这次是因为没有满足自己的标准。 根据自我差异理论 （self-discrepancytheor