膝关节常用的肌内效贴解说-CUHK.PDF

KT TAPE 運動貼布⼯作坊 Experience: 足球 東方沙龍足球隊 (甲組) ‧ 南華足球隊 (甲組) ‧ 天水圍飛馬 / 太陽飛馬足球隊 (甲組) ‧ 南區足球隊 (甲組) ‧ 和富大埔足球隊 (甲組) ‧ ·永倫籃球隊 (甲一) ·福建籃球隊 (甲一) Experience: ·遊協籃球隊 (甲一) ·超敏籃球隊 (甲一) 籃球 ·愉園籃球隊 (甲二) ·日域籃球隊 (甲二) ·香港籃球總會醫務顧問 ·橫洲工業籃球隊 ·香港代表隊 ·Nuts 籃球隊 ·Hero 籃球隊 Experience: 其他 香港手球代表隊 ‧ 香港排球代表隊 ‧ 香港花式跳繩代表隊 ‧ KTTape 肌內效貼布 ‧ 保護肌肉及關節 ‧ 調整活動效能 ‧ 肌內效貼布 與RIGID TAPE 有何分別？ 是其代替品？ 區別在於： 持久度 ‧ 活動幅度 ‧ 可刺激肌肉發力 ‧ 使用原理 貼布的回彈力 
 1. 增加皮膚與肌肉之間的空間 促進淋巴及血液循環 加快復原 減輕對皮膚感受器的壓力 舒緩痛楚 2. 拉扯皮膚 有助本體感覺 (PROPRIOCEPTION) 注意事項 做運動前一天或4-5小時前貼上 ‧ 貼上時，請保持皮膚乾爽 ‧ 毛髮會影響貼布的功效 （建議先行移除） ‧ 貼布頭尾兩端 2.5厘米不可拉長 ‧ ➡ 否則貼布容易捲起 貼布直接黏上皮膚比起黏上另一貼布更穩固 ‧ 貼上貼布後， 請掃熱貼布，使之固定 ‧ 常用剪法： ‧ 注意事項 ‧皮膚較薄 ﹣用上較少的拉力（10 ﹣ 20﹪） ‧糖尿病患者切勿使用 使用時：切忌把貼布拉至最長 ‧ 移除貼布：注意事項 ‧貼上後可使用3-4天 （ 建議：夏天時，使用1-2天便應移除） 貼上後，如皮膚不適，請立即移除貼布 ‧ 切忌大力和快速移走貼布 ‧ 可於洗澡時慢慢把貼布移走 ‧ 可先加潤膚膏或潤膚油，再慢慢把貼布移除 ‧ 基本技巧 1. 伸展肌肉 2. 固定貼 (Stabilization Tape) 3. 減壓貼 (Decompression Tape) 個案一 ：網球肘 痛點： 手肘外側
 觀察： 過份依賴前臂發力 握拍過緊 個案一 ：網球肘 跟進方案： 伸展手肘及手腕 ‧ 改善姿勢 ‧ 增強上臂及背部肌肉的力量