4.2情绪的管理 课件26.ppt

打 架 狂 睡 喝 酒 吸 烟 不合理发泄方式： 生理放松 放松训练法 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。 孙膑 《孙膑兵法》 享誉世界的音乐家 刖刑 双耳失聪 贝多芬 情绪升华法 化悲痛为力量 * 复习4.1： 1、情绪的影响因素？ 2、情绪的作用？ 3、怎样认识青春期的情绪特点？ 你用什么样的情绪看待这件事？ 美国总统富兰克林·罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便去信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友。信中说：“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来管理自己的情绪。 ——情绪是可以管理的。 第二单元 做情绪的主人 第四课 揭开情绪的面纱 情 绪 的 管 理 1、为什么要恰当表达情绪？ 2、为什么要调节情绪？ ★3、调节情绪的方法有哪些？ 预习： 情景一 有一次数学考试，我考了班级第一名。我大声对周围的同学说：“我妈妈说如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好，原来想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。 情绪的表达 为什么“我”的情绪会影响到小霞？ 情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己的错题。 我们要以恰当的方式表达自己的情绪。 两个同学的情绪表达方式一样吗？ 单击此处添加标题 （1）人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 为什么要恰当表达情绪？ 当你心情好的时候，背很长的课文也不费劲儿；而心情不好的时候，相反要花很长时间。当自己高兴时，经常会想出新点子；当自己低落时，经常会觉得脑子不好使，更别说什么创造性思维了。 科学家做过一个实验，把同窝生的两只小羊用相同的饲料喂养，唯一不同的是：有一只小羊旁栓着一匹狼，而另一只小羊从来就没有看见过狼。结果，在狼旁边的那只羊在极度惊恐的情绪折磨下逐渐瘦弱，后来夭折，而另一只羊却一直长得很健壮。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 正面的情绪让我们享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面的情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 为什么要调节情绪？ ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄 ④放松训练 常用调节情绪的方法 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。 改变认知评价法 做运动 转移注意法 听音乐 运动 哭泣 合理宣泄法 倾诉 打沙包 *