秋季养生食谱.docVIP

　　秋季养生食谱做法 　　秋季养生食谱【一】：粥类食谱 　　一、栗子粥 　　材料：大米、栗子、食盐 　　做法： 　　1、将栗子去皮之后洗干净，然后切碎备用; 　　2、大米淘洗干净之后备用; 　　3、将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，煮熟之后加入少量的食盐就可以起锅服用了。 　　二、山药安神粥 　　材料：山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圆肉、米酒、冰糖 　　做法： 　　1、将莲子清洗干净并且放入清水之中浸泡;红枣去除果核清洗干净、糯米清洗干净，并且放入清水之中浸泡四个小时;山药去皮之后清洗干净，切小块备用; 　　2、将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后改成小火熬煮两