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我的大学，我的学习 ——大学生学习心理指导 主要内容 一、为什么要学？（学习动机） 二、大学学什么？（学习内容） 三、大学怎么学？（学习方法） 四、考试焦虑 为什么要学——学习动机 学习动机是指引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定学业目标的一种动力倾向。 内部动机：个体对所从事的活动本身有兴趣而产生的动机。 外部动机：人为了某些外在结果而从事某项活动的动机。 爱因斯坦 1889年（10岁），读通俗科学读物和哲学著作。 1891年（12岁），自学欧几里德几何，感到狂热的喜爱，同时开始自学高等数学。 1892年（13岁），开始读康德的著作。 1902年6月16日（23岁），被瑞士伯尔尼专利局雇佣。 1905年（26岁），完成论文《论动体的电动力学》，独立而完整地提出狭义相对性原理，开创物理学的新纪元。 1921年（42岁），爱因斯坦因光电效应研究而获得诺贝尔物理学奖。 所以，爱因斯坦说： 我认为，对一切情况， 只有热爱才是最好的老师。 Intrest is the best teacher. 我从此才有意识地努力学习，要追究动机,那并不堂皇，无非是想保持自己的面子，决不能从甲等第一名落到第二名，如此而已。 ——季羡林《我的读书经历》 耶基斯-多德森定律 知识 能力 学习内容 素质 大学学什么？ 三大知识 1.基础知识 2.专业知识 3.相邻学科的知识 三大能力 1.认知能力：言语信息；智慧技能；认知策略。 2.操作能力：操作能力指操纵、制作和运动的能力。 3.社交能力：指人们在社会交往活动中所表现出来的能力。 大学怎么学 第一步：设立学习目标 第二步：制定学习计划 第三步：付诸实践 设立目标 SMART原则 S-specific：明确性； M-measurable：衡量性； A-achievable：可实现性； R-result-oriented：相关性； T-time-based：时限性。 1.提高学习成绩——提高英语学习成绩——提高英语口语、听力、阅读、语法……成绩。 2.从70分提高到80分，从30道题错15题提高到错10题，从不会开口交流到能每天和别人口语交流一次…… 3.70—80，可实现，70—90，不可实现。 4.看英语原声电影—相关。看韩剧—不相关。 5.三个月以内。 你的英语阅读特别差，30题错15题，在三个月内，将通过背单词，做习题，向同学老师请教等，将错题减少到10题。 你原来的1000米跑步成绩是3分30秒，你想在3个月后进步到3分20秒。那么S就是指1000米跑步，M就是指进步10秒，A就是指进步10秒是比较现实的，可以接受的，比如进步30秒就是不现实无法接受的，R就是指为了进步10秒你要安排其他一些相关性目标，比如每天安排跑2次1000米，T就是指三个月后取得进步。 科学制定学习计划 1.分析学习现状与自身特点。 2.掌握大脑记忆的规律。 3.细化目标，注重效果，及时调整。 感觉 记忆 短时记忆 长时记忆 刺激 记忆的三个阶段 信息要牢固地进入记忆要通过三个阶段：感觉记忆、短时记忆、长时记忆。 记忆信息保持时间很短，大约0.25-2秒；储存的材料受到特别的注意就进入短时记忆，若不被注意就很快消失。 记忆信息保持时间大约在30秒左右。 时间保持超过1分钟以上的记忆，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆；所用的知识来自长时记忆。 艾宾浩斯遗忘曲线 时间间隔 记忆量 刚刚记忆完毕 100% 20分钟之后 58.2% 1个小时之后 44.2% 8-9个小时之后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 25.4% 一个月后 21.1% 大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。 最佳复习时间表