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幼儿教师心理健康———压力应对与情绪管理 作为一名幼儿教师 教学悲剧往往是情绪失控的结果。 每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大的教师。 我们的使命: 用生命影响生命, 共享绿色心情。 开篇 一个人情绪好时,山含情,花含笑; 一个人情绪不好时,感时花溅泪,恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感,情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 人在生气时,会分泌出有毒性的物质,一个人生气十分钟所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑。因此,生气的心理反应是十分强烈的,它的分泌物比任何情绪都复杂,都更具有毒性。 德国学者康德说过:“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 生气对人体的八大损害 1、长色斑:血液大量流入头部,氧气少,毒素 增多,刺激毛囊,出现色斑。 2、脑细胞衰老加速,血液涌向大脑,增加脑血管 压力,血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。 3、胃溃疡:生气引起交感神经兴奋,作用于心脏 和血管,使胃肠蠕动减慢,引起胃溃疡。 4、心肌缺氧:血液冲向大脑,心脏血液减少而致心 机缺氧,心脏加倍工作,心跳不规律而致命。 5、伤肝:人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经,使血糖升高,脂肪酸分解,血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,甲状腺激素增加,久之将引发甲亢。 7、伤肺:情绪冲动时呼吸急促,出现过度换气,肺泡扩张,长时间不能放松,危害肺健康。 8、损伤免疫系统:身体制造皮质固醇,这种物质阻碍免疫细胞运作,身体抵抗力下降。 紧张、焦虑对健康的影响 预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓,旁边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中,一看到红灯就赶紧啦开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所用心,过了二十几天,第一只猴子就死了。 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢? 喜 开心、 扬眉吐气、 欣喜、 高兴、 快乐…… 怒 气愤、 盛怒、 忿忿不平、 火冒三丈 等等 哀 哀伤、 悲哀、 伤心 悲伤、 忧郁等等 惧 害怕、 心悸、 不寒而栗、 紧张、 担心等等 良好的情绪状态一般来说主要表现在: 有稳定、愉快的心境,与理智和意志相联系的激情和适度的应激。 对情绪的认识 情绪没有好坏之分: 任何情绪都是必要的也是必然的,不是你认为不好就不出现了。 情绪作为我们自身的一部分一直陪伴着我们,快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等等这些情绪表现,并没有好坏之分,情绪与是非对错和道德概念无关。 我们说它好或者坏,只是反映了我们选择和利用它们的态度不同。因此,情绪既可以成为伤害我们的武器,也可以成为一种有力的工具,给我们的生活带来欢乐。 我们越来越需要了解自己的情绪: 关爱自己的情绪比控制更重要,我们有情绪是很正常和自然的事。 情绪是一种能量: 情绪是一种可以积累的能量,我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表現出來,所以当我们身体不舒服时,也有可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用: 情绪压抑对当事人有很大的伤害,当不好的情绪在你的生命中反复出现时,就必须疏通,疏通不掉就可能积累在我们的体内,随时发作。 累积的原因: 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的,外层不剥开,就看不到里层,很难知道下一层是什么,当我们很容易生气打孩子时,可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。 情绪的背后 情绪的意义与价值 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 情绪是生命中不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务 情绪是经验记忆的必需部分 情绪就是我们的能力 对情绪的总结 第一,情绪无好坏,任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不好它就不会出现。 第二,情绪越压抑效果越有反效果,如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情绪残留下来,当情绪该出来的时候没有
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