心脑血管病人吃6种食物可以让血管越来越好.pdfVIP

心心脑脑血血管管病病人人吃吃6种种食食物物可可以以让让血血管管越越来来越越好好 首先给大家分享一个测试血管硬化程度 精确公式： 动脉硬化指数 （AI ）=[血总胆固醇 （TC ）-高密度脂蛋白胆固醇 （HDL-C ）]/高密度脂 蛋白胆固醇 （HDL-C ） 动脉硬化指数4,反映出其动脉硬化 程度不严重或在减轻，数值越小，动脉硬化 程 度就越轻，引发心脑血管病 危险性就越低。 动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化，数值越大，动脉硬化 程度就越重，发 生心脑血管疾病 危险性就越高。 小编为大家送上一份软化血管 小清单，希望对您有所帮助。 1、红 酒 泡 洋 葱 众所周知，洋葱中含有两种硫化物结合体，素有“血管清道夫” 美誉，具有保护心血 管 作用；红酒是由葡萄酿制而成，葡萄皮和葡萄籽中 强抗氧化剂，有助于保护血 管。 当然，这个味道嘛，就不言而喻了。如果实在不喜欢，可以选择在日常生活中多吃点 洋葱，对心脑血管也是很有好处 。 2、绿 茶 绿茶中 茶多酚具有降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块 中新生血管 形成以及抑制血管平滑肌 增殖及迁移 作用。 其次，绿茶中富含维生素，能起到强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预 防血管硬化。 3、山 药 山药被人们称为“神仙之食”，其粘液蛋白能预防心血管系统 脂肪沉积，保持血管弹 性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。 4、荞 麦 荞麦中含有芦丁，能够促进细胞增生、防止细胞凝聚，几乎对所有 中老年心脑血管 疾病都具有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质 上升，改善脂质代谢，从而起到 预防高血脂症、脂肪肝、改善高血压 作用。 5、玉 米 玉米中富含脂肪，其脂肪中 不饱和脂肪酸，特别是亚油酸 含量高达60%以上。有 助于人体脂肪及胆固醇 正常代谢，可以减少胆固醇在血管中 沉积，从而软化动脉 血管。 同时，据研究可知，玉米中脂溶性维生素E含量丰富，可以起到降低血清胆固醇、减 轻动脉硬化和脑功能衰退 作用。 6、海 带 海带中含有丰富 岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素 活性，既能防止血栓 又能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。 不仅如此，海带中还含有大量 不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁 上多余 胆固醇，帮助胃液进行分泌，达到消化 目 ，对于肠胃蠕动有很大帮助。 本文作者：志刚带你练出好身材