不同剂量运动对静坐少动中年女性心血管健康的影响-北京体育大学学报.PDFVIP

第４１卷　 第２期 北 京 体 育 大 学 学 报 Ｖｏｌ４１　 Ｎｏ２ ２０１８年２月 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｂｅｉｊｉｎｇ Ｓｐｏｒｔ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ Ｆｅｂ２０１８ 不同剂量运动对静坐少动中年女性心血管健康的影响 １ ２ １ 董　 宏 ꎬ王荣辉 ꎬ戴　 俊 (１ 盐城师范学院体育学院ꎬ江苏 盐城　 ２２４００７ꎻ２ 北京体育大学ꎬ北京　 １０００８４) 摘　 要:目的:分析不同剂量运动对静坐少动中年女性心血管健康的影响ꎬ进而更好地为中年女性静坐少 动者参加体育活动提供指导ꎮ 方法:在控制运动时间和运动强度双因素后ꎬ通过对２４０名静坐少动中年女 性进行为期３个月不同剂量的运动干预实验ꎬ并随机分成不运动对照组、３０ ｍｉｎ 中强度组、３０ ｍｉｎ大强度 组、６０ ｍｉｎ 中强度组共４组ꎮ 运动强度包括中强度(４０％ ~５５％ＨＲＲ)和大强度(６０％ ~８０％ＨＲＲ)２种ꎬ运 动时间包括３０ ｍｉｎ/ 次和６０ ｍｉｎ/ 次这２种形式ꎮ 同一组内实验前后的比较采用配对Ｔ检验(双尾)ꎬ组间 比较采用单因素方差分析ꎮ 结果:只有３０ ｍｉｎ大强度组和６０ ｍｉｎ 中强度组受试者的ＢＭＩ、体脂比、腰臀比 出现了差异(Ｐ００５)ꎮ 结论:每周进行９０ ｍｉｎ大强度运动或者每周进行 １８０ ｍｉｎ 中强度运动ꎬ对于降低 肥胖风险具有重要的意义ꎮ 每周进行３次３０ ｍｉｎ大强度运动或每周进行３次６０ ｍｉｎ 中强度运动在心血管 健康风险方面的效益均比每周进行５次３０ ｍｉｎ 中强度运动所获得的健康效益多ꎮ 关键词:剂量运动ꎻ静坐少动ꎻ心血管健康 ｄｏｉ:１０.１９５８２/ ｊ.ｃｎｋｉ.１１ ３７８５/ ｇ８.２０１８.０２.０１０ 中图分类号:Ｇ８０４５　 　 文献标志码:Ａ　 　 文章编号:１００７－３６１２(２０１８)０２－００６５－０８ Ｅｆｆｅｃｔｓ ｏｆ Ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ Ｄｏｓｅｓ ｏｆ Ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｏｎ Ｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒ Ｈｅａｌｔｈ ｏｆ Ｍｉｄｄｌｅ￣Ａｇｅｄ Ｓｅｄｅｎｔａｒｙ Ｗｏｍｅｎ １ ２ １ ＤＯＮＧ Ｈｏｎｇ ꎬＷＡＮＧ Ｒｏｎｇ￣ｈｕｉ ꎬＤＡＩ Ｊｕｎ (１. Ｙａｎｃｈｅｎｇ Ｔｅａｃｈｅｒｓ ＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙꎬＹａｎｃｈｅｎｇ２２４００７ꎬＪｉａｎｇｓｕ Ｃｈｉｎａꎻ２. Ｂｅｉｊｉｎｇ Ｓｐｏｒｔ ＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙꎬＢｅｉｊｉｎｇ １０００８４ꎬＣｈｉｎａ) Ａｂｓｔｒａｃｔ:Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ:Ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙ ａｎａｌｙｚｅｄ ｔｈｅ ｅｆｆｅｃｔｓ ｏｆ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｄｏｓｅｓ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｏｎ ｔｈｅ ｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒ ｈｅａｌｔｈ ｏｆ ｍｉｄｄｌｅ￣ａｇｅｄｗｏｍｅｎｗｉｔｈｓｅｄｅｎｔａｒｙｂｅｈａｖｉｏｒꎬａｉｍｅｄｔｏｐｒｏｖｉｄｅｂｅｔｔｅｒｇｕｉｄａｎｃｅｆｏｒｍｉｄｄｌｅ￣ａｇｅｄｓｅｄｅｎｔａｒｙｗｏｍｅｎｔｏ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｅ ｉｎ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｘｅｒｃｉｓｅ. Ｍｅｔｈｏｄｓ:Ｔｈｅ２４０ ｍｉｄｄｌｅ￣ａｇｅｄｓｅｄｅｎｔａｒｙｗｏｍｅｎｗｅｒｅｒａｎｄｏｍｌｙ ｄｉｖｉｄｅｄｉｎｔｏｎｏｎ￣ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｃｏｎｔｒｏｌｇｒｏｕｐꎬ３０ ｍｉｎｍｅｄｉｕｍｉｎｔｅｎｓｉｔｙ (４０％ －５５％ＨＲＲ)ｅｘｅｒｃｉｓｅｇｒｏｕｐꎬ３０ ｍｉｎｈｉｇｈｉｎｔｅｎｓｉｔｙ (６０％ －８０％ＨＲＲ) ｅｘｅｒｃｉｓｅｇｒ