课件：职场人士身心灵减压智慧.ppt

办公室清肝明目饮 怎么吃，改善视力下降 枸杞子的三种食疗配方： 　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象 　　2.核桃+黑芝麻，达成粉冲服，可兑牛奶或蜂蜜，改善睡眠，治疗假性近视和防止高度近视 　　3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼干涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 　　?????????????????????????? 家备自疗方 心包经----君主的保镖 预防和主治的疾病： 心血管：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷； 其他：恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀、经脉所过的关节肌肉痛 肺经——人体的总理 一、预防及主治的疾病： 呼吸系统疾病：各种慢性支气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛； 五官病：急慢性扁桃体炎、咽炎、鼻炎、流鼻血； 其他：经脉所经过的关节屈伸障碍、肌肉痛； 脾经----人体后天之本 一、脾经预防及主治疾病： 消化系统疾病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘； 妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。 男科：急慢性前列腺炎、水肿； 其他：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所经过的肌肉软组织病； 肝经----护身卫体的大将军 肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气； 肝胆病：各种急慢性肝炎、急性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症； 其他：头顶痛、头晕眼花、各种眩晕、癫痫、胃痛 肾经----人体先天之本 肾经预防及主治的疾病 泌尿生殖系统：急慢性前 腺炎、阳痿、早泄、遗 术后尿潴留、睾丸炎、痛 月经不调、盆腔炎、附件炎 胎位不正、各种肾炎、水肿 头面疾病：头痛]牙疼； 其他：消化不良、泄泻、耳鸣 腰痛、中风、休克、经脉所经过的关节肌肉软组织病 办公室总动员 穴位拍打长寿操 敲百会、 打百会， 神清气爽增智慧； 敲太阳、 打太阳， 提神醒脑寿命长； 敲神庭、 打神庭， 安神补脑它真行； 敲眉骨、 打眉骨， 养眼明目真舒服； 揉耳朵、 搓耳朵， 活血养颜功效多； 敲大椎、 打大椎， 活血化瘀不受罪； 敲肩井、 打肩井， 肩颈畅通头脑清； 敲手背、 打手背， 操作鼠标不再累； 　 颈椎自我诊断巧方法 1.握拳时，观察中指指节骨凹陷处，是否有凸起的结节点或压痛点 2.戴项链时，项链坠子常常往一边偏，不在正中线上 3.观眉毛，阴阳眉，一边高，一边低 4.观颈椎大椎处异常凸起呈“水牛颈” 5.观肩颈部位是否有斑点及痣等 6.转动脖子时有咯咯的响声 中医诊断颈椎病 气滞血瘀痹痛型：气血虚亏，经络不通，筋骨无力，精神不振，易乏力； 肝肾阴虚型：肝肾气虚，筋骨酸软无力，易疲劳头晕； 风寒湿痹型：外感风寒，内生湿热，筋骨虚寒，风寒湿邪乘虚而入为痹痛型，以上肢蹿痛、麻木为特征； 2.颈椎经络保养操 1.寿鬼缩脖 2.摇头摆耳 3.祥龙探首 4.鹤首推磨 5.手捧莲花 6.回眸一笑 7.仙鹤飞翔 改善鼠标手的方法 手部经路刮痧排毒 手部通经活血法 五行指头功 中草药熏蒸法 灸疗法 瑜伽手操 告别电脑眼 凝视上丹田呼吸法 眼部瑜伽功 眼部刮痧排毒 点按神庭 推抹眼眶 东方破晓 二龙戏珠 热烫双目 临窗远眺 总结：养 生 真 经 少思虑以养心气；寡色欲以养肾气； 勿妄动以养骨气；戒嗔怒以养肝气； 薄滋味以养胃气；省言语以养神气； 多读书以养胆气；顺时令以养元气； 发自内心的祝愿： 最好的医生是自己； 最好的疗效是坚持； 每天坚持10分钟，工作快乐又轻松； 每天养生1小时； 健康工作50年； 幸福生活一辈子！ * * 职场人士身心灵减压智慧 主讲：王珏 王珏：国家高级中医养生师印度国际瑜伽联合会中国区秘书长办公室养生发起人职场养生智慧倡导者2010年度获全国十佳养生导师金坛奖 朱砂掌拍手操 经常鼓鼓掌 排毒养颜精神爽 你拍一我拍一，身体健康是第一； 你拍二我拍二，心里想着另一伴； 你拍三我拍三，少荤多素吃三餐； 你拍四我拍四，琴棋书画练练字； 你拍五我拍五，每天唱歌又跳舞； 你拍六我拍六，清肠排毒少吃肉； 你拍七我拍七，心情开朗笑嘻嘻； 你拍八我拍八，面若桃花回十八； 你拍九我拍九，闲暇聚聚喝两口； 你拍十我拍十，人生活得有价值！有价值 第一讲：内观篇中医全息自我诊断 观手诊知健康 观青筋知健康 观三