课件：减肥与瘦身.ppt

* 减肥与瘦身课程  美 体 新 观 念 . 形体美与人体的骨骼构成. 肌肉发育状况及脂肪的蓄积有密切关系. 形体美是一种自然健康的美,它建立在健康之上,却又超越健康本身,是一种真正意义上的美. 形体美: 是人体美的一部分, 是 指人外在的轮廓所表现出来的美, 它是一种形态美. 一:什么是肥胖? 是指多种因素造成体内脂肪堆积过高分布异常的一种症状. 精确计算法:北方人:理想体重=身高-150x0.6+50南 方 人: 理 想 体 重 = 身 高 – 150x 0.6+48 肥胖 ,吸烟,爱滋病 成为威胁人类健康的三大严重问题. 你究竟是否肥胖： BIM计算方式：体重*身高的平方=肥胖（%）例 性别 标准范围 肥胖倾向 肥胖 男未满30 14—20 21---29 30以上 男30以后 17—23 24—29 30以上 女未满30 17—24 25—34 30以上 女30以后 20—27 27—34 30以上 按肚脐以下的皮下脂肪厚度加以判断： 1公分以下为过瘦，1.5公分以下稍瘦 2公分正常2.5稍胖，3公分以上过胖。 ， 脂肪的附着面没有一定的场所，但有其顺序： 后背：肩头，手腕根，膝盖内外侧，臀部及腰部 前面：乳房，腹部肚脐下方，大腿内外侧。 二:肥胖的判断标准: 世界卫生组织(who)的标准: 是人体由于各种诱因导致热量超过消耗,并以脂 肪的形式在体内堆积,使得体内脂肪与体重的百 分比增大,或体重超过标准体重的20%以上.或 体重指数加大的异常机体代谢,生理和生化变化. 三: 肥胖的分类: 1 单纯性肥胖:(原发性肥胖) 95%的肥胖患者属于单纯性肥胖,一般中年性肥胖也是 单纯性肥胖. (1) 体质性肥胖:25岁之前营养过度,加上遗传因素所致. (2) 获得性肥胖: 也称外源性肥胖,多由于25岁以后营养 过度,脂肪细胞肥大所致的肥胖. 2 继发性肥胖:(病理性肥胖) 5%属于这种。 体内疾病所引起的一种肥胖,占整个肥胖的5%左右. 基础代谢: 是人体为了生存所需要摄取最低限度的热量,也就是说即使不动,静静的待着也会消耗 (细胞活动所需)的热量,叫基础代谢. 按肥胖的原因可分为单纯性和继发性肥胖.遗传性肥胖。 常见病因有： 1）脑部肿瘤，外伤，、炎症等后遗症。 2）脑垂体前叶功能减弱，垂体瘤，产后出血。 3）糖尿病前期，胰腺瘤。 4）肾上腺皮脂增生及腺瘤使肾上腺皮质功能亢进。 5）甲状腺功能减退，并伴有黏液性水肿。 6）性功能减退，女性绝经期，多囊性卵巢。 7）维生素B族缺乏症，尤其是VBI，VB2，VB6，烟酸胆碱等， 如果这些营养不足，则会影响脂肪代谢。 3遗传性肥胖： 据有关统计：父母双方都胖，子女有60—80%可能成为胖子，如一人胖， 有40%的可能，如都瘦，只有10%的可能。 曲线的构成： 曲线的构成由：骨骼，肌肉，脂肪，皮肤构成。骨骼把 人体分为头，颈，胸腹，臀，四肢等部 分。人体的骨骼是体形的基本支架,某 些骨骼的损伤与变形或不正确的生长往 往会直接影响到人体的形体的变化。 肌肉：骨骼肌本身有横纹，由此可知道身高和骨架大 小,但并不能断定人的体形，女性的体系除了受 肌肉的强健程度的影响主要是由脂肪的多少及分 布状况决定的。 脂肪 脂肪对人体骨骼和内脏来说，扮演着温润的角色，是人体不可缺的，只要摄取不适量，均可通过人体足够的运动来消耗，而如果堆积过多，脂肪无法消耗，即会造成肥胖的现象。 从生理来说，一个全身的脂肪应占体重的