瑞安巿实验小学篮板球技术课件制作人张今华.pptVIP

一、抢篮板球技术 抢篮板球技术由抢位、起跳、空中动作与落地四个环节组 成。 1．抢位 （1）判断抢位 ①投篮队员的位置，即角度与距离。估计球不中时可能反弹 的方向和落点。 ②投篮出手时的动作。判断球命中的程度及触点的部位， ③球在空中的弧度。主要是判断球的落点。在目前抢篮板球的争夺十分激烈，而且在制高点提高的情况下，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 2．起跳 （1）起跳的要求 ①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）； ②要提前起跳，以便优先控制空间； ③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制对方起跳动作； ④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关节动作； ⑤判断好球的落点和起跳时间。 3．空中动作 空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢球方法，目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。 4、落地 落地的要求是： ①落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机结合起来运用； ②防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧，由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会； ③处理球要