儿童肥胖-马偕纪念医院.DOC

PAGE PAGE 2 兒童肥胖 隨著科技進步，現代人的生活環境和生活型態已經和我們的祖先完全不同。在享受方便舒適的現代生活當中，文明病也慢慢產生，而且逐漸影響到我們下一代的健康，兒童肥胖就是其中的一個健康危機。兒童肥胖對健康會有什麼影響呢？ 兒童時期肥胖，成年之後也會繼續肥胖的比例相當高。肥胖的兒童常會在頸部、腋下、鼠蹊部等部位發現皮膚變黑且皺摺變深，稱為黑棘皮症，為胰島素阻抗上升的表現之一。 因為胰島素阻抗，產生第2型糖尿病的機率較高。尤其是對有糖尿病家族史的孩童。 可能產生脂肪肝，造成肝臟功能的異常。 高血壓、高血脂、高尿酸的風險提高。 以上的因素，會造成動脈硬化的風險提高，使得日後發生冠狀動脈心臟病、腦中風的機率上升。 較易受到同儕的排擠，產生缺乏自信、自尊心低落的情況。 既然肥胖有那麼多的壞處，我們該如何甩掉這一身惱人的肥油呢！ 減重沒有捷徑，最重要的是生活型態和習慣的改變。過程會很困難，但成功的要素是自己強烈的動機和全家的配合。持之以恆地進行一些生活上的小改變是很重要的，因為如果你什麼都不做，你就會繼續地變胖～～ 以下提供一些小方法： 在飲食方面： 戒掉所有含糖飲料（包含果汁、奶茶、沙士、汽水、運動飲料）。國外研究顯示，有的孩童戒除喝含糖飲料的習慣後，可減輕5-10％的體重。 不吃油炸、雞排、豬皮等食物，不吃速食店的食物。 改用較小的容器吃飯，飯吃八分滿，吃不飽可多吃青菜。食用適量的水果。 放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，不要一邊吃飯一邊看電視。 減少外食機會，家中自己準備晚餐，把握少油、少糖、高纖的原則。 配合醫師及營養師的建議，定期門診追蹤。 在運動方面： 走路上下學，多爬樓梯。 增加假日的運動量，家長陪同孩子一起運動，運動應以孩童有興趣為主。 每天看電視、打電腦時間最好少於1個小時。 最好可以達到每天30分鐘以上中等程度的運動（如快走），每週3-5天以上運動，每週最好運動大於150分鐘。 馬偕兒童醫院 小兒內分泌科 姓名： 初診日期： 起始體重： kg 1. 日期： 目標體重： kg 項目: 血糖 (100) 胰島素 (10) 肝功能GOT (35) GPT (35) 膽固醇 (170) 三酸酐油脂 (150) 尿酸 (6.0) 肌酐酸 低密度脂蛋白 (100) 高密度脂蛋白 (35) 不喝含糖飲料、不吃零食餅乾 走路上下學，多爬樓梯 2. 日期： 目標體重： kg 需注意項目: 血糖 (100) 胰島素 (10) 肝功能GOT (35) GPT (35) 膽固醇 (170) 三酸酐油脂 (150) 尿酸 (6.0) 肌酐酸 低密度脂蛋白 (100) 高密度脂蛋白 (35) 不吃油炸、雞排、豬皮等食物 增加假日運動量 3. 日期： 目標體重： kg 需注意項目: 血糖 (100) 胰島素 (10) 肝功能GOT (35) GPT (35) 膽固醇 (170) 三酸酐油脂 (150) 尿酸 (6.0) 肌酐酸 低密度脂蛋白 (100) 高密度脂蛋白 (35) 減少外食機會 運動 次/週， 分鐘/次 4. 日期： 目標體重： kg 需注意項目: 血糖 (100) 胰島素 (10) 肝功能GOT (35) GPT (35) 膽固醇 (170) 三酸酐油脂 (150) 尿酸 (6.0) 肌酐酸 低密度脂蛋白 (100) 高密度脂蛋白 (35) 飯吃八分滿，多吃青菜及適量水果 減少看電視、打電腦的時間