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课件:健康膳食指导.pptx
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公司秉着以优质的服务对待每一位客户,做到让客户满意!;致力于数据挖掘,合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面,打造全网一站式需求;感谢您的观看和下载;健康膳食指导讲座; 健康是“1”,金钱、事业、爱情、快乐……都是“0”,每当你得到一样,那么你的人生数字就可以,多加一个“0”,你的人生数字越大,你的人生数字越大,也就意味着你的人生越成功!
但是,倘若你失去了人生最重要的数字“1”——健康,那么后面的那些数字也就毫无意义了……;中国居民膳食指南;食物多样,谷类为主,粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
减少烹调油用量,???清淡少盐膳食
食不过量,天天运动,保持健康体重
三餐分配要合理,零食要适当
每天足量饮水,合理选择饮料
饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物
;一、食物多样,谷类为主,出细搭配;说明;关于谷类食物的营养误区;什么是营养强化食品;二、多吃蔬菜水果和薯类 ;推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500克,最好是深色蔬菜约占一半,水果200-400克,并注意增加薯类的摄入;提示;什么叫红、黄、绿、白、黑;黄色果蔬防胃病。黄色蔬果如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素,维生素A能保护胃肠粘膜,防止胃炎、胃溃疡等疾病发生,维生素D则有促进对钙、磷两种矿物质的吸收作用。
绿色果蔬护心补钙。绿色果蔬中含有丰富的叶酸,而叶酸可以保护心脏,此外,绿色蔬菜也是钙的很好来源。;黑色食品有优势。紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品也不可以小视。此类食品的优势:一是来自天然,二是营养成分齐全,三是可明显减少动脉硬化、冠心病、中风等疾病的发生。比如说黑木耳,它对调节血液粘稠度有很大好处,能抗血小板聚集,降低血粘度。黑木耳吃后,血液变稀,不易得脑血栓,也不易得冠心病。
白色食品有特点。如冬瓜、甜瓜、花菜等,这些食品给人一种质洁鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉和安定情绪有一定作用,对预防高血压、心脏病也大有益处。;三、每天吃奶类、豆类或其制品;提示;四、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;鱼:脂肪含量一般较低,且含有较多的脂肪酸,有些海产鱼类富含EPA和DHA,对预防血脂异常和心脑血管等疾病有一定的左右。;脂肪的摄入过多是引起肥胖、高血压、动脉硬化等慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。因此建议养成吃清淡少盐膳食的习惯,即不要太油腻,不要太咸,不要过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。;六、食不过量、天天运动,保持健康体重;提示;注意事项;七、三餐分配要合理,零食要适当;温馨提示;八、每天足量饮水,合理选择饮料;温馨提示;九、饮酒应限量;十、吃新鲜卫生的食物;
祝大家身体健康!
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