巧开心锁-肖峰著.pdf

第 1 页 三十五岁的刘先生在某合资公司任职 。每天清晨他睁开 眼睛想到的第一件事就是当天的工作安排 ，匆匆吃过早饭后 他又急急忙忙地赶到办公室 。此时他 的办公桌上 已堆满各种 急需处理 的文件和信 函。他还没有坐稳 ，电话又开始进行“骚 扰 ”，并且他还要随时接待来访 的客户……这一切高频率 的工 作节奏使刘先生 的神经不敢有半点松驰 ，他每天都有一种疲 于奔命之感 。晚上一 回家他总爱往床上一倒，真想从此就不再 起来 。 像刘先生这样 患有“紧张症 ”的人 目前是越来越 多 了。所 谓紧张症 ，就是感到所要做 的事情非常多，总干 不完 ，有一种 沉重 的压抑感 。在现代社会 中，由于生活节奏越来越快 ，竞争 日益加剧 ，致使紧张症 已成为一种常见病、多发病 。而长期处 于过度 紧张状态 的人 ，会普遍 产生激 动、疲 劳、焦虑、失眠、做 恶梦等现象，久而久之 ，还可导致神经衰弱、冠心病、高血压等 病 的发生。 既然过度的紧张与压力对人的身心健康有害 ，那么人们 就有必要学会运用一些放松 的方法来进行 自我调节 这些方 第 2 页 法 有： 观看对抗激烈的体育 比赛 在某机关工作 的姜君 ，采用观看足球、拳击、冰球、橄榄球 等对抗激烈的体育 比赛 的方法来放松心身。他或收看 电视 ，或 亲临赛场助威 。随着 比赛场 的风云变幻，姜君 的心也随之跌宕 起伏 。他和一旁的观众不断地呐喊助威 ，心情无 比激动与兴 奋 ，使得 由于工作所带来的紧张与压力大为减轻。 哼唱和收听歌 曲 哼唱，即有 意识地、肌 肉放松地轻声哼唱歌 曲，这有利于 消除人 的紧张情绪。小丽经过一天的劳累之后，总爱先坐在沙 发上哼上几段流行歌 曲。她觉得这样一哼一唱，可平和心气， 净化大脑 ，调节神经 ，解 除疲劳 ，消 除烦躁 。更有趣 的是 ，每 当 小丽感到压力特别大时，就赶快冲个澡，并在淋水音响的伴奏 下 引吭高歌 。洗澡让人放松 ，唱歌令人愉快 ，轻松加愉快，你说 小丽的紧张能不被一扫而光吗 ？ 收听音乐也是消除紧张的妙方 。许多音乐都有放松 的功 能，这种音乐可通过听觉神经 的传导系统，作用于大脑边缘系 统和脑干 网状 结构 ，使欣 赏者 的情绪、情感进入 一种松驰、超 越 的状态，同时引起 内脏功能生理指标 的一系列变化，促使机 体提高应付外界压力的能力 。利用音乐进行 自我放松也有个 小技巧，即应先听一 曲与 自己当时的紧张情绪相似 的音乐，然 后改变为与你想达到的情绪状态相似 的音乐 。比如先听一些 节奏较为紧张的音乐，接着再听节奏较为舒缓 的音乐，逐渐 向 第 3 页 自己所希望 的情绪过渡 。 勿忘感情交流 许多人总爱强调现在是商品经济社会，于是开 口是挣钱， 闭口还是挣钱 ，让金钱主宰了自己的全部生活 ，因而活得单 调、乏味和 劳累。其实金钱 只是我们获取幸福 的一种手段 ，但 绝不是幸福本 身 。倘若我们要为金钱牺牲 了健康、乐趣、温情 等许多宝贵的东西 ，那我们 岂不是把人生 的 目的本末倒置 了 吗 ？ 赵先生就很会运用调剂生活的方式来对付紧张的工作压 力 。他常和妻子、孩子一起 ，在平 日的家庭生活 中弄 出许 多情 趣来 。什么家庭游戏 ，家庭演唱会，家庭跳棋 比赛之类 的活动 ， 大大丰富了家庭生活的内容 ，能用快乐松驰一下 自己的神经， 振奋一下各 自的精神 。赵先生还利用晚饭 的时机进行家庭成 员之 间的情感交流 ，让每人都把 自己一些紧张不安的情绪宣 泄出来 ，并运用集体的智慧来抚慰开导当事者。 合理安排做事 的顺序 一个不会合理安排时间与工作计划的人 ，往往会觉得 自 己干事缺乏头绪 ，没完成的事太多，因而常常感到紧张焦虑。 所 以应该事先