让你更健康放松十个习惯.pptVIP

学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。但是不要耽误工作，更要注意安全哦！ 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事。比如双脚蹦着下楼梯；试试用不常用到的那只手使鼠标；自己独创一道私家菜～ 舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。可以辅助舒缓的音乐，为我们平时紧绷的神经做个 SPA~ 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 比如摄影，记录下人生旅途中的点点滴滴。 伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。工作空挡伸个懒腰；站在公司的落地窗前做几个简单的瑜伽动作，都是很好的方法～ 每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。推荐曲目老牌摇滚乐队Beatles的《Hey Jude》