6种困倦嗜睡危险征兆,你不可掉以轻心.pdfVIP

6种种困困倦倦嗜嗜睡睡危危险险征征兆兆，，你你不不可可掉掉以以轻轻心心 历史上许多著名人物，如拿破仑、 吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，而爱因斯坦则要 睡10多个小时才能正常工作，但是，他们都不爱打盹！以下6种困倦嗜睡危险征兆， 你不可掉以轻心！ 1、大脑严重缺氧 危险征兆：反应迟钝 解乏计谋：深呼吸 大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改 善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。 2、肝脏出了问题 危险征兆：皮肤发黄 解乏计谋：少吃油 肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏 的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期 进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏 力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。 3、糖尿病正在发生 危险征兆：睡不醒 解乏计谋：查血糖 定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一 步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方 法。 4、脑溢血的先兆 危险征兆：手指麻木 解乏计谋：不劳累 对患有冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病，要积极治疗和控制。要定期测量血压、血 糖和血液黏度，避免过度劳累。多食含蛋白质和维生素的食物，避免长期精神过度紧 张，注意脑力劳动与体力劳动结合。 5、可能血压高了 危险征兆：头晕头痛 解乏计谋：别生气 要养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定；大便要通畅；饮食要三低二高，日常饮食 中多吃低动物脂肪、低糖、低钠(盐)、高蛋白、高纤维素(蔬菜) ，控制体重。 6、睡眠性呼吸障碍 危险征兆：鼾声如雷 解乏计谋：换睡姿 更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必 要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。 本文作者：假装微笑