肠道保健上杨.pptVIP

饮食不均衡的4个“不”和4个“该” 1.青年人为满足口感，油炸、油爆的食物，洋快餐、方便面吃的多。粗粮、杂粮等富含纤维素的食品吃的少 2.这类食品中缺乏肠道益生菌生长繁殖所需要的营养物质——低聚糖。肠道中益生菌缺乏，菌群失调，有害菌疯长 3.有害菌分解蛋白质、脂肪，产生有毒的胺、吲哚、粪臭素、硫化氢、肠毒素，刺激肠道，加剧肠道病变。肠道吸收有毒物质进入肝脏影响肝功能、进入皮肤就会形成色斑、色素沉着 4.肠道功能失调,便秘和腹泻。便秘加长了有害物在肠道中停留的时间,毒素更多被吸收 5.高脂肪食物引起动脉硬化。高脂肪刺激胆囊分泌大量胆汁,脂肪酸和胆汁酸都是诱发大肠癌的重要因素 体重变化＝能量平衡 不良生活方式促使体重增加 消化不健康带来的两大恶果1.肠道老化2.免疫功能下降 肠道老化的一个重要表现便秘便秘不一定只是大便不通 正常的大便应该是次数正常加上大便时有快感 宿便危害多一日不排便胜抽三包烟 宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于摄取的膳食纤维不足、饮食过于精细者。而憩室好发的部位以结肠为最 宿便的影响是全身性的 宿便在致病菌的作用下产生毒素