短期间歇低氧训练对血红素及有氧耐力运动表现之影响.PDFVIP

短期間歇低氧訓練對血紅素及有氧耐力運動表現之影響 運動教練科學第 19 期／2010 年 9 月 短期間歇低氧訓練對血紅素及有氧耐力運動表現之影響 1 2 3 4 5 吳志銘 　張永政 　林正常 　詹貴惠 　許美智 1 2 國立台灣師範大學體育學系博士班　 國立體育大學陸上運動技術學系 3 4 中國文化大學運動教練研究所　 國立體育大學教練研究所 5 國立體育大學運動科學研究所 摘要 　　低氧訓練方式有高住高練、高住低練、間歇低氧等方式，主要是透過環 境氧分壓降低，配合運動訓練，短期刺激體內紅血球數與血紅素濃度提高、 心輸量增加與提升動靜脈血氧差，提高氧氣輸送效率之生理代償效果。目的： 本研究欲透過短期人工低氧艙間歇訓練模式，對選手有氧耐力相關血液生化 與實際運動表現之影響。方法：受試者為 11名大學優秀長跑選手，進行為期 4 週（90mins/day, 3days/week ）間歇低氧訓練，低氧艙氧氣濃度設定為 14% （約3,000 m高度），並於低氧訓練前中後（第 0 、2 、4 、6週）進行 12 分鐘 耐力跑與血液常規檢驗。結果：低氧艙訓練前中後RBC 並無達到顯著差異（F 值： 1.40 ，p .05 ）。Hb 基準值與第2週高於第 6週，呈現顯著降低的情形（F 值： 7.49 ，p .05 ）。MCH 與MCHC則呈現相似降低情形，基準值與第 2週， 顯著高於第 4 、6 週（F 值分別為： 30.65, 61.47 ，p .05 ）。12 分鐘跑測驗方 面，第 2週低於基準值，而第 6週高於第 2週（F值： 6.65 ，p .05 ）。結論： 本研究針對 4 週短期人工間歇低氧訓練，對紅血球、血紅素等有氧運動表現 相關血液因子並無顯著提升效果，有氧耐力表現在訓練前後並未有顯著增長， 僅在低氧訓練中後期有顯著提升。建議日後相關研究應針對課表設計、環境 氧氣濃度等因素探討，以釐清訓練效果和低氧因素之差別。 關鍵詞：高地訓練，紅血球，長跑 主要聯絡人：林正常　中國文化大學　　　 　電話：0956-734764 　　　　　　 111 臺北市華岡路 55 號　　　　　 E-mail: sugicalwu@ 25 吳志銘　張永政　林正常　詹貴惠 　許美智 運動教練科學第 19 期／2010 年 9 月 壹、緒論 一、研究背景 　　當人體短時間處於環境氧氣濃度降低或生理阻礙（如睡眠暫時呼吸中止）， 呼吸氧氣分壓降低，導致血液中的氧分壓（PaO2 ）下降，即刻一連串的生理代 償機制會隨之產生，如血流速度變快、過度換氣、心跳加速等（黃國聖、廖美 華、劉介仲、陳毓君、秦作威、溫小娟，2005 ）。而長期久居高山低氧環境， 則會有微血管增生、紅血球個數與血紅素濃度提高的現象，以因應呼吸氧分壓 不足，降低氧氣輸送過程散逸，增進組織氧氣利用率（Berglund, 1992 ）。 　　低氧訓練主要訴求為競技運動表現提升，尤其是耐力型運動項目，其有氧 能力主要生理性代償適應現象，如心跳率與心搏輸出增加，使心輸出量上升， 週邊動靜脈血流加快，促使動靜脈血氧差上升，強化氧氣輸送到組織利用，前 述現象均為提升選手最大攝氧量之生理觀察指標。而血液生化方面，紅血球生 成素 （erythropoietin, EPO ）、紅血球（erythrocyte, RBC ）、血紅素（hemoglobin, Hb ） 等，為低氧訓練研究主要探討指標。低氧環境因氧分壓降低，所造成的