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2019-07-13 发布于上海
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健康步道初步方案.docx

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健康步道、健康公园标识、线路图、温馨提示健康步道起点、终点三、步数、消耗能量提示牌（地面式）（立牌式）两侧健康宣传语健康教育宣传栏宣传标语（一）健康格言： 1、多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品。???????????——卫生部《中国居民膳食指南》2、少静多动、适度量力、不拘形式、贵在坚持。???????????——卫生部《全民健康生活方式行动倡议书》3、食不过量，天天运动，保持健康体重。??????????——卫生部《中国居民膳食指南》4、食物多样，谷类为主，粗细搭配。三餐分配要合理，零食要适当。??????????——卫生部《中国居民膳食指南》（二）健康小提示： 1、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 2、纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。 3、少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 4、长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。健康标语参加全民健身，畅享快乐人生。快乐生活，幸福人生。青春在歌唱，生命在欢腾。生命在于运动，健康要讲科学。我运动、我健康、我快乐。平日多运动，远离亚健康。长寿又健康，生活质量高。健康步道设置：