课件：办公室的健康与安全.pptVIP

一天不要喝两杯以上的咖啡. 多油脂的食物少吃 下午五点后.大餐少少吃 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 每天喝酒不要超过一杯 服用胶囊应以冷水吞服 酸梅具防止老化作用, 青春永驻 健康贴士集锦 健康贴士集锦 不抽烟. 拒吸二手烟 适量饮酒, 不拚久.不醉酒 减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 每天摄取均衡的饮食, 不过量 健康贴士集锦 维持理想体重. 不过胖 保持规律的 生活与运动 保持 轻松愉快的心情 正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午 吃的像平民,晚上吃的像乞丐  后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * 办公室健康与安全 办公室健康隐患 办公室保健 饮食与健康 健康贴士集锦 办公室健康隐患 电磁辐射 噪音 久坐 心理压力 办公室健康隐患－电磁辐射 走进办公楼，我们看到最多的设备就是电脑、复印机、打印机。这些现代办公室必备的办公设备，在给了我们工作极大便利的同时，也可能给我们的健康带来潜在的威胁。电器设备对健康最大的威胁就是产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场“争夺”中，人是处于劣势的，因此就容易出现头晕、恶心等症状。 办公室健康隐患－噪音 办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机、冷气暖气的送风声。电脑较多、面积不大的办公场所噪声污染更重，一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应和注意力，但在50分贝以上的声音环境中工作，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象。　　 办公室健康隐患－久坐 长时间静坐在电脑前、办公桌旁，而疏于锻炼，使得致病因素悄然潜入人们体内。 颈椎问题麻烦大 人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。 办公室健康隐患－久坐 　　心、脑血管藏隐患 久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。 　　  办公室健康隐患－久坐 　　消化系统会紊乱 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。　　  办公室健康隐患－心理压力 　　 在办公室里，人际关系、工作关系都给人们相当的压力，激烈的就业竞争，使人们长期高强度、超负荷的劳心劳力，没有休闲，精神总是处于高度紧张的状态。　 压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。而免疫力一低，等于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。　　 办公室保健－降低电磁辐射 如何降低电磁辐射？ 要保证办公环境内的新风量，注意通风以稀释有害气体。 注意办公环境内的清洁卫生，及时清扫。 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射性物质。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 尽量使用液晶显示器。 办公室保健－预防鼠标手 如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。 使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指 等放松手指的动作。 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫