减压心理学技巧与方法.ppt

掌握幽默的基本技巧 一是必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑 二是发挥想像力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果 三是提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合 幽默语录 最高发院 ???? -----安徽滁州某发廊名 过去是扒开泳衣看屁股，现在是扒开屁股看泳衣！ ??????? ------一位顾客感叹现在女性泳衣T字形设计 学会放松 1、 放松技术的原理 身体肌肉的深度放松状态与情绪紧张状态是一对互相抑制的状态，即在同一时刻在一个人身上这两种状态不可能同时存在，一种状态的出现或加强必然导致另一种状态的减弱或解除。 2、现场教授放松技术 营养均衡 减压营养法： 一——一天一袋牛奶 二——250克主食 1.饭前喝汤 2.吃饭速度放慢 三——三份高蛋白 四——四句话 1.有粗有细 2.不甜不咸 3.三四五顿 4.七八分饱 五——500克蔬菜和水果 每天吃500克蔬菜和水果可以预防癌症 运动 1、 “流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”，体育锻炼不仅健身，而且减压。 步行、慢跑和骑自行车是较好的健身减压方法 2、动作可以改变情绪 最后祝愿 谢谢大家！ 联系电话2019 ppt资料 * 谢谢您的聆听！ 欢迎批评指导！！ 方法三 要在自己的强项上努力，如何辨认强项？ 忙——盲——茫 男女强项的具体表现 打造