第21周（2015.1.19-1.23）初中菜谱A套.docVIP

PAGE / NUMPAGES 第21周（2015.1.19-1.23）初中菜谱A套 周一 周二 周三 周四 周五 红烧大排 0克 蚝油牛肉 0克 红烧鸡腿 0克 糖醋小排 0克 干煎小黄/梅子鱼*2 0克 西葫芦木耳肉片 0克 香菇西兰花肉片 0克 番茄卷心菜 0克 肉末豆腐 0克 香菇花菜肉片 0克 蘑菇青菜 0克 虾皮杭白菜 0克 香蕉 0克 清炒油麦菜 0克 葱油黄瓜 0克 紫菜虾皮汤 0克 荠菜豆腐羹 0克 酸辣汤 0克 毛菜土豆汤 0克 油豆腐粉丝汤 0克 米饭 0克 米饭 0克 蛋炒饭 0克 米饭 0克 米饭 0克 炸鱼排*1 0克 五香素火腿 0克 克 蒸红薯 0克 蒸南瓜 0克 克 克 克 克 克 克 克 克 克 克 星期一 1.配料：大米 重量：150克 2.配料：大排 重量：80克 3.配料：黑木耳（水发） 重量：20克 4.配料：蘑菇 重量：20克 5.配料：青菜 重量：150克 6.配料：西葫芦 重量：100克 7.配料：新鲜后腿瘦猪肉片 重量：20克 8.配料：鱼排 重量：40克 9.配料：紫菜+虾皮 重量：5克 星期二 1.配料：大米 重量：150克 2.配料：杭白菜 重量：150克 3.配料：牛腿肉 重量：80克 4.配料：荠菜+豆腐 重量：30克 5.配料：素火腿 重量：25克 6.配料：西兰花 重量：100克 7.配料：虾皮 重量：10克 8.配料：鲜香菇 重量：20克 9.配料：新鲜后腿瘦猪肉片 重量：20克 星期三 1.配料：大米 重量：150克 2.配料：番茄 重量：20克 3.配料：方腿 重量：25克 4.配料：胡萝卜 重量：10克 5.配料：鸡蛋 重量：50克 6.配料：鸡腿 重量：125克 7.配料：卷心菜 重量：100克 8.配料：青豆 重量：15克 9.配料：香菇+豆腐+鸡蛋 重量：30克 10.配料：香蕉*1 重量：0克 星期四 1.配料：大米 重量：150克 2.配料：豆腐 重量：130克 3.配料：红薯 重量：100克 4.配料：毛菜（大）+土豆 重量：20克 5.配料：肉排 重量：100克 6.配料：新鲜腿肉糜（猪肉） 重量：20克 7.配料：油麦菜 重量：150克 星期五 1.配料：大米 重量：150克 2.配料：花菜 重量：100克 3.配料：黄瓜 重量：100克 4.配料：青南瓜 重量：100克 5.配料：鲜香菇 重量：20克 6.配料：小黄/梅子鱼 重量：125克 7.配料：新鲜后腿瘦猪肉片 重量：20克 8.配料：油豆腐+粉丝 重量：30克