课件：运动性疾病.pptVIP

（四）预防 1、科学训练，循序渐进增加运动负荷。 2、合理安排膳食，饭后应休息1.5—2.5h才参加剧烈运动 3、运动前做好充分的准备活动。 4、运动中应注意呼吸的节奏。 5、患病者参加运动应加强保健指导与医务监督。 五、肌肉痉挛 肌肉痉挛：是指肌肉不自主地强直性收缩。 多发生于游泳、足球、举重、长跑等项目中。 （一）病因与发病机理 1、寒冷刺激→神经肌肉兴奋性上升。 2、电解质丢失过多：运动中大量排汗，电解质大量丢 失→神经肌肉兴奋性上升。 3、肌肉舒缩失调：肌肉连续快速地收缩，放松时间太 短。 4、运动性肌肉损伤：运动使肌纤维损伤，钙离子进入 肌细胞，使肌纤维产生无效收缩，引起局部肌肉痉 挛。 5、其他：致痛物质、缺血等。 （二）临床表现 痉挛的肌肉僵硬、疼痛。所涉及关节暂时屈伸受限。 （三）处理 1、牵引痉挛肌肉。（要缓慢牵引） 2、针刺或点按穴位。 3、按摩患部肌肉。 4、根据病因对症治疗。 （四）预防 1、加强体育锻炼，提高机体对寒冷适应能力。 2、运动前要做充分的准备活动。 3、运动前对易痉挛的肌肉进行按摩。 4、夏季运动要注意补充水盐，冬季运动要注意保暖。 5、游泳下水前应先用冷水淋湿全身以适应冷水刺激， 水温低时，在水中游泳时间不宜太长，更不能在水 中