社区健康知识讲座教材.docVIP

让我们与健康同行 让我们与健康同行 第 PAGE 2页 第 PAGE 3页 随着社会的进步，人们的物质文化生活水平逐年提高，大家对生活质量的要求也越来越高，健康保健已成为人们关注的焦点。大家都知道，保健工作在世界上现在非常盛行，特别在一些发达国家。探讨这个问题，首先得有一个标准，我个人的意见就是四个字：健康长寿。为什么这么说呢？大家想一想，如果一个人只有健康，而不长寿，那就没有意义了，如果一个人只长寿，而不健康，那他的生活质量就很低，这也不好，所以这四个字都很重要，是辨证的统一，缺一不可。 　　世界卫生组织特别提到：“我们最怕人类死于无知”。这话很耐人寻味，如果因为我们不知道怎样去保健，而把自己生命缩短了，是很遗憾的。联合国委托了一个很有名的生物学家叫克波培峰，定出了一个生存时间。这个生存时间，是生长成熟期的5—7倍。生长成熟期为20—25岁，这样算，人的寿命最少应该活100岁，上限是175岁，这个数字中国的老百姓听了大吃一惊，觉得奇怪，因为我们的亲朋好友没有活这么大岁数的。当然，这个概念我得说清楚，联合国的定的这个岁数是老死的概念，而不是病死的概念。所以一个人健康长寿，至少应该活100岁，这是最低标准，很多人不知道，就觉得不可思议，其实完全可以做到，起码可以做到不生病。 　　最近国际上讨论着一个最为热烈的问题，就是说人的出生自己不知道，但死亡人人都清楚。尤其当大夫的，可能看的多一些，很多人得了慢性病不可能不死，但我们应该注意的一个问题是，应该活到你应该活的年龄，如果没有活到你应该活到的年龄，那就说明你的个人保健工作没做好。好多人是病死而不是老死，老死是一件很舒服的事，而病死是一件痛苦的事，我希望我们应该反思。 在我们国家，民间有很多传说，叫做：“人活七十古来稀”，这话在国外不适合，在国内还真有这个现象。民间传得很厉害的是“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。还说“七十不留夜，八十不留饭”，八十岁连饭都不能吃了，是这么回事吗？所以我在纽约参加国际保健会议时，提出了这个问题，说中国传了好几千年了，到底对不对？很多保健专家说：对！为什么呢？原来大部分亚洲人，他们的生存期的生理素质、生物钟是七个标准，共十二个期，正好是八十四岁。到了这个年龄免疫功能低下，容易得病，这也是生物钟的规律。但是决不是说到了这个年龄就要出问题的，大家不用害怕，只要我们平常注意保健，绝对没问题，他们能过，我们也能过。 说到这里，大家一定很关心，到底怎么保健 其实国际最有名的一个会议就是《维多利亚宣言》，这个《宣言》说了三个里程碑：第一个叫“平衡饮食”；第二个叫“有氧运动”；第三个叫“心理状态”。其实这三个里程碑在全世界不会改变，但内容会改变。为什么日本做得好，因为日本每个月社区都要作一次最新保健知识介绍，所以寿命就延长。在美国，做一次保健要一百美元，我说这个为什么 因为我从国外回来，一个深刻的感受就是我们大部分的同胞不注意保健。我举个例子，一次我从国外回来，他们请我到成都去会诊，说你在美国学的是大保健，又呆了那么长时间，能不能给我们讲讲保健知识。我说可以呀。结果我在成都讲课时，很多人不参加，他问得问题很奇怪，他问我讲什么 我说讲保健。他说保健有什么好讲的，还不是早睡早起身体好 他把保健理解的特别简单，保健观念非常糊涂。我问过一些人，我说人应该活多久 有人告诉我，五六十岁差不多了。五六十岁差不多了，那我们都该死了。还有人告诉我，得活一千年，谁说的 自从有人类就没有活一千岁的，动物里有，那是千年的王八万年的龟，跟我们没什么关系。还有人告诉我，管他呢，凑合活着吧。你说这三种思想他能长寿吗 思想上混乱，一笔糊涂账，你想凑合着，可客观上不允许你凑合着。最近我发现，很多年轻人没有心脏病，却突然死亡，所以年龄是个宝，也应该分析批判。什么原因 原来是血脂过高，饮食有问题。两个住院的病人，就有一个是饮食不当，三个住院的病人，就有一个是乱吃药吃出来的。国外有一本书，翻译过来叫《医药病》，好几百种，所以说有的人有一个错误的保健观念，用药来长寿，其实没有人能办到。秦始皇没有办到，汉武帝也没办到。大家知道，秦始皇想长生不老，其实，他不到五十岁就死了，走了一条错误的保健道路。 我们说《维多利亚宣言》为什么可贵 因为它是科学的保健。它首先提出来的是“平衡饮食”，这“平衡饮食”里面包括“饮”和“食”两个方面。所谓“饮”当然是饮料了。我在北大给年轻学生讲课时，问大家，你们知道什么饮料最好，学生们异口同声说：“可口可乐。”大家知道，可口可乐美国人都不承认，美国人喝咖啡。连可口可乐厂的经理都说可口可乐只能解渴，没有保健作用，那我们的年轻人怎么这么迷恋可口可乐呢 说明他们保健知识是个盲点。真正有保健作用、国际公认的饮品有六种，这个每个人都应该知道。 第一是绿茶；第二是红葡萄酒；第三是豆类；第