慢性病可与有氧运动.ppt

要 点 慢性病概述 有氧运动 有氧运动对慢性疾病作用 影响有氧运动效果的因素 身边的有氧运动 慢性病概述 定义：慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。 分类： 1.一类为生理性慢性病 ：如心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）。 一类为心理性慢性病。如精神异常和精神病等。 慢性病发展情况 世界卫生组织官员表示：如果不采取措施，在未来十年中，全球将有3.88亿人死于慢性病，其中约8千万发生在中国。 卫生部：目前已确诊慢性病患者达到2.6亿。 卫生部：高血压患者由1993年的1400万增加到7300万，脑血管病患者由500万增加到1300万，糖尿病患者从200万增加到1400万。 《中国慢性病报告》显示近3亿人超重和肥胖，血脂异常患者1.6亿，慢性病患者2.8亿，慢性病死亡占总死亡比例呈持续上升趋势，2005年全国慢性病死亡人数750万。 环境因素：污染/密闭 心理因素：压力/抑郁 饮食因素：营养/烟酒 运动/姿势因素：久坐/少动 医疗保健因素：不用/乱用 危险因素 — 性格致病 偏执性格：极强的进取心和荣誉感 （没有最好/只有更好） 无节奏感（拼命三郎） “疾病往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人” —— 美国心理学家史培勒 危险因素 — 无知致病 健康意识普遍不强 — “不足”：对患病危害和严重性认识不足 “三低”： - 知晓率低:不知道自己存在什么病 - 管理率低:有病了没有重视、积极、正规的治疗和长期管理 - 有效率低:即便治了，未达标，也未继续就诊检查治疗效果 有专家说： 单位效益越好富贵病越多 慢性病诱因和危害 诱因 1.老龄化 2.饮食结构 3.生活方式改变 危害 1.心、脑、肾等主要器官损害，易致残； 2.劳动能力下降，生活质量下降； 3.增加社会、家庭的经济负担。 有氧运动 定义：指运动强度相对较低，持续时间较长，大肌群参加的，以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动。运动时心率在120—150次/分，心率超过150次/分，无氧代谢参与供能。这种运动往往是全身性的，以提高人体心肺功能为主要目的。 有氧运动的强度分级 有氧运动对生理疾病的作用 一、运动与心脏病 1.心脏病诱因：缺乏运动、吸烟、高胆固醇血症、高血压、肥胖。 2.预测心脏病指标：总胆固醇/高密度脂蛋白（TC/HDL）。 正常值：TC5.17mmol/L(200mg/dl)， 高胆固醇血症， TC6.47mmol/L(250mg/dl) 严重高胆固醇血症， TC7.76mmol/L(300mg/dl) 。 影响 TC 水平的因素有：年龄与性别。 TC 水平中青年期女性低于男性， 50 岁以后女性高于男性；长期高脂饮食、高热量饮食可使 TC 升高；遗传因素；缺少运动、脑力劳动、精神紧张等。 3.运动与心脏病关系 在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患心脏病比经常活动者高出2倍。 完全不运动的和运动多者死于心血管疾病的比率分别是万分之78.8和43，运动多者，死于心血管疾病的几率下降了 46%。 每周消耗2500—3500卡; 慢跑25-35英里（1 英里 = 1.609344 千米 ）; 网球耗能8卡/分，散 步6卡/分，可使心脏病 发病率明显下降。 二、运动与糖尿病 1、糖尿病诱因：肥胖、高血脂，导致胰岛素抵抗，高血糖。 2.正常人血糖的参考值是：空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L 餐后一小时：7.8--9.0mmoL/L 餐后两小时：3.9-7.8mmol/L 3.运动与糖尿病糖尿病： 肌肉运动10min可以使肌肉组织从血液中吸取的葡萄糖增加15倍，经常运动可以使糖尿病下降42%。 三、运动与高血压 1.正常血压：舒张压90mmHg，收缩压140 mmHg。 2.高血压形成条件：全身血容量增加，全身血管阻力增加，血管壁弹性下降。 3.经常运动可降低死亡率50%，中风的几率也随着活动量的增加而下降 四、运动与肥胖 1.肥胖：脂肪在体内过多堆积的现象。 体重=瘦体重+脂肪重量 瘦体重：肌肉、骨骼、器官、体液、皮肤等。 体重影响因素：瘦体重、体脂、体温、能量摄入和消耗。 2. 肥胖判断：BMI（体质指数） BMI=体重（公斤）/身高（米）2 肥胖的本质 体重分类标准 肥胖发生某些疾病的危险度 肥胖者体脂过多，脂肪组织中血管也相应增多，故血容量增大，增加了心脏的负担，心脏代偿机制下，心肌肥大、