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跆拳道社团工作计划
（2017-2018学年第一学期）
一、 训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、 训练总方针
1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。
2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4. 跆拳道的品势学习(和防身术学习)——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5. 进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6. 身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7. 实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、 训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声
第1周 跆拳道基本礼仪、 系带、 准备活动时基本腿法、 柔韧练习的方法。
第2周 跆拳道三段冲拳、三段格挡
第 3-4 周 学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第 5-6 周 学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第 7-8 周 学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。
第9周 复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极 一章并分组进行表演。
第 10-11 周 学习跆拳道横踢技术， 对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第 12-13 周 根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质 好的学生学习腾空侧踢。
第 14周 争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格 挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第 15 周 编排动作，进行一场社团展示表演。
榆林市第十五小学
2017.8
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