2019年体育学院运动人体科学戴迎春.pptVIP

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 颈椎病预防保健操 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 颈椎病预防保健操 常见电脑综合症: 1、电磁辐射 2、鼠标手 3、脑功能减弱 4、干眼症 5、电脑忧郁症 6、电脑躁狂症 7、电脑性皮炎 8、颈肩腕综合症 9、中枢神经失调 电磁辐射 1、症状：失眠、内分泌紊乱。 2、致病原因：长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 3、缓解方法： （1）要做好室内的保洁工作；灰尘越多，则正离子越多。 （2）勤洗脸同样可以防止辐射波对皮肤的刺激。 （3）绿豆可以清热解毒、利尿消肿，对经常需要熬夜工作或是消除烦躁情绪非常有帮助。 鼠标手 1、症状：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。 2、致病原因：重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。 3、缓解方法: （1）每工作1小时就起身，活动肢体。 （2）选合适的鼠标垫，有助于力度地分散。 脑功能减弱 1、症状：记不起名字、写过的东西以及一些日期，心神不定和注意力不能集中。 2、致病原因：人们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 3、缓解方法： （1）保持足够的睡眠时间，并且要保持睡眠的质量。 （2）每天做个静想练习，用20-30分钟时间平躺下来，静想生活中美好的事情。 干眼症 1、症状：眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。有人的眼睛会出现酸痛和沙眼的感觉。 2、致病原因：长时间看显示器很少眨眼，工作环境密闭，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 3、缓解方法： （1）用电脑时眼睛与显示器的距离不少于70厘米 （2）调节好显示器的亮度和刷新频率，室内办公要注意房间的光线应与屏幕亮度一致。 （3）眼睛疲劳时，可用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 电脑忧郁症 1、症状：不习惯与人达成妥协和谅解，工作难以展开。与他人沟通失败后丧失自信、身心疲惫。 2、致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式。 3、缓解方法：学会自我调整，及时纠正思维方式，积极处理好人际关系，学会与人沟通。 体育学院 运动人体科学 戴迎春 颈椎病的防治 电脑综合症的防治 椎骨的结构 颈椎病的防治 什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性改变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 颈椎病的分类 分类：颈型、神经根型、脊髓型、 椎动脉型、交感神经型和其他型 。 颈椎病的病因 1、颈椎退行性改变： 2、外伤因素： 3、慢性劳损：不良的劳动姿势 不良睡姿 4、寒冷、潮湿： 颈椎病的症状 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型： 病人的手