分钟不抽烟就有好处戒烟时间越长身体的获益越大最佳的戒.pdfVIP

20 分分钟钟不不抽抽烟烟就就有有好好处处！！戒戒烟烟时时间间越越长长，，身身体体的的获获益益越越大大。。 最最佳佳的的戒戒烟烟时时间间，，就就是是现现在在。。 你一定 道吸烟对身体不好，可就是戒不掉，对不对？ 多想想戒烟之后可以给身体带来的好处吧。 只要放下烟，只要 20 分钟，你的身体就会——变好！ ● ● ● 戒烟后，身体会发生哪些变化？ 戒烟 20 分钟 因吸烟而波动的血压会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。 戒烟 12 小时 体内一氧化碳 （有剧毒！）含量就会明显降低。 戒烟 2～3 星期 心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时再去爬楼梯，腰也不酸了，腿也不痛了，比吸 烟那会轻松多了！ 戒烟 1～9 个月 咳嗽和气短的情况有明显改善，呼吸变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾 病的风险显著降低。 戒烟 1 年 因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。 戒烟 5 年 因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的 风险降低至平均水平。 戒烟 10 年 因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。 戒烟 15 年 冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长时间，危险就会降到跟没有 吸烟的人接近。 在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会 （American Heart Association） 明确指出： 戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在。 本文作者：健康小常识