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--- ---- 运动与健康的关系与益处 摘要：生命在于运动这6个字已是男女老幼皆知的常识了。俗话说“生命不息，运动不止”，在如今社会，这句话已经得到越来越多人的证实。由于竞争的愈演愈烈，脑力劳动和体力劳动都时刻考验着我们，正如毛爷爷所说“身体是革命的本钱”，没有一个好的身体，到最后势必不堪一击。运动之于生命的重要性，由此可见一斑。运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶冶心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。生命的确在于运动，但是运动也要讲科学，只有科学地运动才有利健康。应包括:有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神，增强个人免疫力，免受疾病侵袭。 而且对于现在快速的生活节奏，各种“非病毒疾病”接二连三的涌现，从最常见的肥胖病到“三高”，还有各种各样的猝死情况，工作生活压力极大，而个人体质虚弱，接受不了高强度的工作而导致的。除此之外，健康合理的饮食，也可以在一定程度上遏制这种“富贵病”的发生，所以合理的饮食是特别必要的。不是只要运动就可以保证一个好的身体的，古语有云“民以食为天”，即言饮食的重要。一天要吃三餐饭，人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸