五年级体育与健康.ppt

一、饮食卫生 （二）、坏的饮食习惯——不合理饮食习惯 1.在厨房里吃东西 2.吃东西太过匆忙 3.在工作时吃东西 4.在昏暗中吃东西 5.吃东西嚼得太少 6.在睡觉前吃东西 7. 吃饭时大声说话 8.站着吃饭 二.了解饮食卫生的重要性。 1.食物是人们维持生命不可缺少的物质。 特别是少年儿童，正处在生长发育的关键时期，需要各种营养，以满足身体健康成长。但是，如果不讲究饮食卫生，就可能因此生病，使健康受到威胁。因此，把好“病从口从入”关，饮食卫生是关键。 2.小学生应养成的饮食卫生习惯。 第一、饭前要洗手，把好“病从口从入”关。 第二、吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。 第三、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 第四、吃饭要专心，不要看书、说笑。 第五、要广食，不要偏食、挑食。 第六、不吃污染不洁或腐烂变质的食物。 三、饮食与运动的关系 一、运动前： 最佳的运动时间是吃饭前半小时，把身体多余的废弃热量消耗掉，准备好重新摄入。 二、运动后： 餐后与运动前的间隔时间长短，看根据你的食谱而定，如果你是一个没有原则的人，控制不住自己的饮食量，那还是静坐到你认为消化好了再运动吧，别人运动成为胃的杀手。如果每次都吃七分饱，那你完全不用担心，吃完饭收拾完饭桌就可以优先的出去散步了。 三、减肥与运动：  作为少年儿童的你限制饮食的方法是不可取的，这样很可能导致营养不良和发育迟缓。只要你多参加体育运动，就餐定时定量，尽量减少夜宵的摄入就可以了。早餐你可以多吃一点以保证你整个上午的能量；最重要的还是多参加体育锻炼。 方便类食品 烧烤类食品 不宜多吃 这个标志告诉我们这种食物的质量是安全的,可以放心食用。 绿色食品指干净卫生的、新鲜的、无污染的、对人体无害的安全食品。 * * * * * * * * * * * * * * * * * 体 育 与 健 康 一、生活中有哪些好、坏的饮食习惯? （一）、好的饮食习惯——合理饮食习惯 1．定时进餐； 2．吃饭时不说笑，不玩玩具，不看电视，保持环境安静； 3．正确使用餐具； 4.饮食越简单越好； 5.不挑食，不偏食； 二、注意食品安全 为了让您 掌握相关食品安全卫生知识，远离不合格和假冒伪劣食品，保护您和家人免受食品的影响，珍爱生命，从小做起。 请您完成以下调查问卷。请选择你认为正确的打“∨” 1.食品色彩越鲜艳越好吗？ 是（ ）否（ ） 2.你认为带零食到学校吃好吗？ 好（ ）不好（ ） 3.你认为可以购买流动摊贩的食品吗？可以（ ）不可以（ ） 4.你是否认准了QS标志才购买食品? 是（ ）否（ ） 5.经常饮用易拉罐饮料对儿童有危害吗？ 有（ ）没有（ ） 6.饭前一定要洗手吗？ 是（ ）否（ ） 小学生安全卫生知识调查问卷 小明的零花钱可多了，他最爱吃麻辣片薯条，锅巴方便面这些香脆甜酸的多味小食品了，小明还把妈妈给的午饭钱也省下来买了这些好吃的，这些小食品不但好吃，里面还有很好的玩具呢，而且里面的卡片还能兑奖呢，小明越来越不爱吃饭了，而且更挑食了。一点儿青菜也不爱吃，小明一天一天瘦小了，还特别爱生病，妈妈带小明去看医生，医生说小明正餐不吃，偏吃小食品，是营养不良啊，小明不明白这些好吃的怎么会让自己营养不良呢？ 吃小食品的危害 阅读屋 想想这些食品能保证我们 的营养、健康和安全吗？ 垃圾食品 油炸类食品 腌制类食品 饼干类食品 汽水类食品 罐头类食品