压力与情绪的管理.doc

. .. 我在讲台上还没站好呢你们的掌声就停了。大家现在的掌声就让我想起了去年7月份，我到上海同济医科大学去做培训，接待我的是第7附属医院的主任段老师，早上的时候吃早餐，我看到他端着一大碗汤高兴的向我走来，我突然发现他的大拇指放汤里了，于是我就提醒他，我说段老师你的大拇指进汤了。段老师怎么说呢？他说王老师你好不容易来趟上海，我特别高兴我不怕烫。各位我给他传递的信息和他给我回馈的信息有没有在一个频道上，没有啊。我说你不怕烫，我也不怕，我就对付着喝吧。所以你会发现很多时候我们内心的忧虑啊，痛苦啊，焦虑啊，难受啊，不爽啊都和什么有关？都和沟通情绪有关系。所以我就说你不怕烫我也不怕，我就对付着喝吧。没招了。很多人说我沟通了啊，我给领导沟通和爱人沟通和孩子沟通我沟通了，但是为啥效果不好呢，我说只有一个原因，因为你攒了好大的劲在沟没通，所以沟通是两方面。第一是够，第二是通。今天我们的课程也从沟通讲起，沟通的第一项是我的姓名，我叫王纪琼，纪是纪晓岚的纪，琼是琼瑶的琼，我很感谢我睿智的父亲在我刚出生不久他老人家就知道未来纪晓岚和琼瑶将有大智慧，所以就提前收编到了我的名下，沟通的第二项是我们今天的主题“压力与情绪管理”我们的目标是为爱出发，幸福从心开始，我们想要幸福，我们想要看开压力和情绪的问题，我想问大家一个问题，咱们平常生活当中有压力感吗？有没有？所有的人都有压力，但是压力分两种。你们拿笔记本了吗？如果拿的话可以记一下。第一种叫合理的压力，第二种叫不合理的压力。有的同志会问，你这合理的压力和不合理的压力怎么区别？那么这个合理的压力和不合理的压力最大的区别是什么呢？我给大家举个例子就明白了。一个男同志娶媳妇有没有压力？有没有，有。这叫合理的压力。但是一个男同志不仅娶自己家的媳妇而且还惦记着别人家的媳妇，有没有压力？有，那压力老大了，它叫不合理压力。很多时候我们要区分合理压力和不合理压力。当然了，这个生活当中有很多东西，比如我是一名心理学老师，我今天要给大家减压要谈情绪。我给大家举个例子，假设，在北京你有一个非常好的朋友要请他今天晚上6点在许昌的某个酒店里面小聚一次，你要带着爱人、带着许昌的好朋友和他在一起。晚上6点到了，爱人到了，许昌这边的好朋友都到齐了，但是北京这边的好朋友还没有到，各位，大家会不会打个电话，会，肯定会。打个电话会怎么说？你到哪了？大家都等着你呢。北京的朋友说，我刚到新郑机场，刚下飞机，航班晚点了，我现在正打个的往这边赶呢，晚上6点我肯定迟到，你们别等我了，你们先吃。你会怎么说？你说没事没事我们等着你，对吧，我们这么好的关系没有安排别的事，今天晚上就等你了，咱们一块儿吃饭，千万别着急，路上注意安全。各位会不会这样讲？会，肯定会的。好了，同样的场景，你和北京的朋友要在许昌的某个酒店小聚一次，晚上6点北京的好朋友到了，你许昌的朋友也都到齐了，你的爱人还没来。你会不会打电话？会吧。打电话会咋说，大家有没有感觉，大家的感觉瞬间就来了。你咋还没到呢？他说路上堵车。堵车你都不会早点出来，啊？人家北京都来了，许昌都来了，你看你咋还没到呢？啊！你都不会早点出来，要不别来了。各位有没有发现，我们经常把宽容和理解给到外人，会把苛责伤痛委屈给到我们身边最亲的人。我们面对爱人是这样的，我们面对孩子，大家有没有感觉，今天的小孩给以前不一样了。你有没有这种感觉，你可想管他但是你吼不住他。有没有？你在外面安排可多工作上的事，可多朋友的事，可多生活上的事。但是，回家你可能是三把手，你媳妇是老大，你儿子是老二，你是老三。于是你会发现，孩子可聪明，能给爸爸说的事不给妈妈说，能给妈妈说的事一定不给爸爸说，能够给爷爷奶奶说的事一定不给爸爸妈妈说，如何给妈妈提要求，如何给爸爸提要求，提什么样的要求，提到什么程度，如何提，退一步如何退，进一步如何进，人家想好了所有的事只跟你说了一句话。而咱们家长往往是想到哪说到哪，高兴一个样，不高兴又一个样，于是你把你家孩子的察言观色的能力训练的非常到位。我们面对孩子面对爱人是这样，我们面对生活，面对工作的时候你会发现有很多有形的和无形的压力朝我们扑面而来，这个时候你有没有发现有个现象在很多人身上已经产生了。我给大家举个例子，大家都带着手机吧，你们有没有这种感觉，在开会的时候，或者在学习听报告的时候，主持人领导一般都会说，请大家把手机调到振动或者关闭状态，有没有？有没有？但是你一般都不会关机，因为你怕有什么事，于是你会调成振动，当你调成振动放在身上或者桌子上听课的时候，大家有没有感觉，老觉得手机在动，拿出来一看，没有动。有没有？有没有？从一个房间啪啪啪跑到另一个房间，哟，我干啥来了？忘了，有没有？有没有？在家里上班把门一锁，跨跨跨跑到小区门口，哟，我门锁好没有，我东西放哪了？有没有？有没有？你想试图回忆的时候你会发现这段几乎是空白，