营养神经、谷维素、失眠.docVIP

营养神经、安神与治疗失眠 食物中核桃,花生,腰果,含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养 鸡蛋,大豆,含有丰富的磷脂可以提高记忆力, 瓜子,鸡肝能补充褪黑,改善神经衰弱引起睡眠问题 蘑菇茶色部分含有黑色素,,使植物神经稳定和安定下来. 小麦中含油泛酸(VB,可以预防植物神经失调症. 羊肉含有促进人体内脏和血管功能的成份,能营养神经 裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁,激动等症状. 胡罗可以使副肾皮质激素的成份旺盛,改善神经失调的症状. 芹菜有醒脑健神,润肺止咳的功效.黄花菜其中含有丰富的营养素,有养血平肝,镇脑安神,利水消肿之功效.食用时,以食经加工的干品为好.黄豆含有丰富的蛋白质,是补髓养阴,补血益智的良方.对用脑过度,神经衰弱,失眠健忘等症都有良好的疗效.食用时,与含蛋氧酸的食物合并最宜.核桃蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品.其性温补,有增强滋补能力的作用,对大脑神经有益 ,是神经衰弱的辅助治疗剂 营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等]营养饮食原则1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于睡眠。5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。营养食谱桑椹冰糖饮[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖调饮。[ 功效 ] 治神衰失眠。薏米红枣粥[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，红枣 10 枚。[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。[ 功效 ] 益气安神，治神经衰弱症。莲子猪心汤[ 用料 ] 莲子 40 克，猪心 1 个(约 200 克) ，柏子仁 20 克，调料适量。[ 制作 ] 将猪心洗净，切成片状后，连同柏子仁、莲子一起放入锅中，并加适量清水共煮，待莲子熟烂时加放调料，拌匀即可出锅饮食。[ 功效 ] 养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症。营养产品调理建议：■3 倍用量： 维生素 C B族维生素■2 倍用量： 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ，液体钙■1 倍用量： 蛋白质粉维生素C：抗氧化，参与胆固醇的代谢，帮助脂肪分解，改善血液循环，维护血管健康，增强免疫力。角鲨烯：净化血液，改善循环，提高大脑细胞的活力。蛋白质粉：增强机体的免疫力，修复受损的组织。蜂王浆：调节各种神经系统正常运行，延年益寿。螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。B族维生素：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素，预防高同型半胱胺酸血症，维护神经系统的正常性。液体钙：天然的镇定剂，维持神经正常感应性。 打坐治疗 每天睡前打坐半小时，尽量屏除杂念，经常练习在打坐中可达到忘我的境界。 HYPERLINK /view/2021.htm \t _blank 郭沫若曾患过神经衰弱，就是用静坐的方式治好的。 神经衰弱患者可从以下几方面调整自己： 　　1．学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈。 　　2．正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。 　　3． 培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。 　　4．提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。 　　5．善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。 神经衰弱患者的药膳： 　　1、桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。