短跑：起跑和起跑后的加速跑技术.docxVIP

2019届体育备课组 起跑和起跑后的加速跑技术 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术 课型 实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 能力培 养目标 培养学生示范讲解能力。 培养学生分析问题的能力。 情感教 育目标 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 培养学生安全意识。 教材 分析 重点 起跑动作 难点 起跑后身体重心的位置 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 体育委员整队、清查并报告人数 师生问好 宣布本课内容、任务及要求 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1.慢跑：400×2 2.游戏： “报数追拍” 3.专门性准备活动 1、学生成－路纵队绕田径场跑进。 2、游戏方法如下图： 练习队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 教师示范领做，学生听口令统一练习： ①弓步压腿： 4×8拍 ②仆步压腿： 4×8拍 ③体前屈握踝压腿： 4×8拍 ④弓步后踩压踵： 4×8拍 ⑤原地连续跳踢摆腿： 4×8拍 ⑥原地转髋练习： 4×8拍 1 3 5′ ︱ 8′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 （一）跑的专门性练习： 1、复习小步跑、高抬腿跑技术： 高抬腿跑技术要求： “抬平蹬直，立腰送髋” 2、学习后蹬跑技术： 学习后蹬跑的意义： 体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。 与高抬腿跑比较： 高抬腿跑：以高抬大腿为主。 后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。 （重心在体前） 后蹬跑技术要领： 上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。 （前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅） 技术要求： 强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。 教学形式：分组不轮换 练习队形：xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 1、行进间小步跑练习：20米×2—4 xxxxx xxxxx 2、原地高抬腿跑练习：30次×2组 轮换练习，互相观看，纠正技术动作。 进行间高抬腿跑练习： 20米×2—4 xxxxx xxxxx 1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义： 2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。 3、蹬、摆练习： ①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习： ②上一步“蹬跳”练习：。 4、节奏跑跳练习： ①行进间一步节奏跳： xxxxx xxxxx 要求：蹬伸起跳成“腾空步”，体会蹬技术，增强腿部力量。 ②行进间一步节奏跑： xxxxx xxxxx 要求：后蹬角较小，力量向前，重心平稳 技术要点： 摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有力节奏要明显，步幅大重心要平稳。 5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑： xxxxx xxxxx 过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前摆力（包括两臂的摆动）也加大。 6、慢速行进间后蹬跑： xxxxx xxxxx 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 6 中 ︱ 大 基 本 部 分 （二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术： 1、任务： ①起跑的任务： 获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造有利条件。 ②起跑后加速跑的任务： 从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。 充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。 2、起跑技术关键： 重心前移，两脚用力蹬离起跑器，迅速前摆。 3、技术要点： ①快速有力地蹬离起跑器。 ②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 4、起跑器的安装方法： ①接近式： 距离起跑线一脚长 40—45厘米；中间间隔15 ②普通式： 第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米 第二脚离起跑线70—80 ③拉长式： 第一脚长 40-45厘米； 第二脚长 70-80厘米 5、学习蹲踞式起跑： ①“各就位” ②“预备” ③鸣枪 教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及