如何自我保护减少暴露.PDFVIP

眼不見為「淨 」？ 如何自我保護，減少 PM2.5 暴露？ 懸浮微粒(Particulate Matters, PM) ，是指懸浮在空氣中的微小污 染顆粒。目前廣為討論之懸浮微粒包括 PM10 及 PM2.5(細懸浮微粒)， 其中，PM2.5 可以深入氣管、支氣管，甚至沈積在肺泡組織中，故為現 今大家所重視之議題。 兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患 者、孕婦、肥胖者，皆是易受懸浮微粒影響之危險族群。國民健康署建 議隨時注意環保署的空氣品質情報或訊息(.tw/taqm/zh-tw/ PsiMap.aspx) ， 若環保署有發布相關空氣品質惡化之通報，請民眾注意並 依照下列建議，做好自我保護 ： ◆ 建議外出可帶口罩。 ◆ 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態 ，尤 其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。 ◆ 由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例 如洗手、洗臉、清潔鼻腔。 ◆ 建議適當關閉窗戶。 ◆ 運動員需減少室外練習頻率。 更多詳情 請上國民健康署查詢 衛生福利部國民健康署 關心您與家人的健康 .tw 一、瞭解細懸浮微粒 1-1. 什麼是細懸浮微粒-- PM2.5 空氣中存在許多污染物，其中漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物稱為懸浮微粒 (Suspended Particulate Matter ；簡稱PM) 。懸浮微粒有大小不同的粒子直徑簡稱( 6 粒徑) ，而且通常用微米(1/10 公尺即萬分之一公分，英文單位縮寫為 μm)作為粒 徑 大小單位 。例如，懸浮在空氣中的海灘沙粒之粒徑大約是90 μm ，漂浮花粉之 粒徑則是30 μm 。粒徑小於 10 μm的微粒被稱為 PM10 ；當 粒徑小於或等於2.5微 米就是一般常說的「細懸浮微粒 」，簡稱 PM 。空氣中PM 的濃度單位以微克 2.5 2.5 3 / 立方公尺(μg/m )表示之。細懸浮微粒的直徑 比人體頭髮 直徑的 1/28還小 ，所以 非常微細，容易隨著人體的呼吸而被吸入人體氣管，甚至可穿透肺泡，並直接進 入人體血管中隨著血液循環全身 。因此 ，細懸浮微粒(PM2.5)對人體健康影響是不 可輕 忽的。 表1. 懸浮微粒的大小說明 粒徑(μm) 粒徑大小說明 100 稱作總懸浮微粒 (Total Suspended Particulate ；TSP) ，例如海灘沙粒，可懸 浮於空氣中。 10 稱作懸浮微粒 (PM10) ，大約是沙子直徑的1/10 ，容易通過鼻腔之鼻毛， 到達喉嚨。 2.5~10 稱作粗懸浮微粒 (PM2.5-10) ，約頭髮直徑的1/8~1/20 大小，可以被吸入並 且附著在人體較深的呼吸道，例如氣管、支氣管。 2.5 稱作細懸浮微粒 (PM2.5) ，比頭髮直徑1/28還 小，可以穿透肺泡，直接進 入血管中隨著血液循環全身。 1-2. PM2.5 來自何處? PM 的來源包括自然界釋出與人為活動產出等二種。舉例來說，火山爆發、 2.5 森林或草原火災、海洋飛沫，以及地殼岩石風化等都是自然界釋出來源。工業使 用化石燃料、水泥製造的 粉碎和研磨 、工廠煙囪排放廢氣、家戶燃煤取暖或烹調、 烤肉、燃燒垃圾或稻草 、拜