舞蹈啦啦操“阿拉C杠”难度动作训练效果的实验研究.docVIP

题目：舞蹈啦啦操“阿拉C杠”难度动作训练效果的实验研究 作者：小二 【摘要】 本文以长春市光华学院啦啦操队20名学生为实验对象，将全新的“阿拉C杠”旋转训练的手段和方法运用到20名学生的训练中，从2017年9月初开始至2017年10月末结束，实验时间总计6周，共计30个“阿拉C杠”转体教学学时。且本文采用实验法等方法对技巧啦啦操运动员体能的训练方法进行研究，通过对实验研究结果的分析，找出制约“阿拉C杠”旋转的制约因素，以便使啦啦操运动员在对于“阿拉C杠”旋转训练中掌握更好的技巧，也为啦啦操运动员提供有用的帮助。? 【关键词】技巧啦啦操??制约因素??训练方法 【前言】为了在舞蹈啦啦操的比赛中取得优秀的成绩，体能是一个不容忽视的重要因素。而训练的手段和训练的方法, 不仅是能够使运动员在体能训练中带来更多便利，少走弯路，事半功倍，也是让训练从现实的状态达到运动员所设想的目标状态的一个载体。 本研究希望能通过现有的研究对于舞蹈啦啦操“阿拉C杠”所需体能素质的需求进行数据化的分析，对不同体能训练的方法效果进行实施与对比，同时找到现有的制约舞蹈啦啦操“阿拉C杠”的因素，并进行对训练方法的改进与完善，寻找更贴切舞蹈啦啦操“阿拉C杠”的体能训练方法，让运动员能掌握更正确的舞蹈啦啦操“阿拉C杠”的动作进行训练，提高运动员对于舞蹈啦啦操“阿拉C杠”动作的质量与效率。 研究对象与方法 1.1研究对象 长春市光华学院啦啦操队20名学生，其中这20名学生为同一个年级，从中找出并归纳舞蹈啦啦操“阿拉C杠”的难度动作。 1.2研究方法 1.2.1文献资料法 根据研究需要,本研究主要查阅了以下几方面的文献资料:通过检索“阿拉C杠”、舞蹈啦啦操、训练方法、传统方法、全新方法和体能训练等相关名词来查阅有关的论文，来了解国内外有关舞蹈啦啦操“阿拉C杠”难度动作训练效果的实验研究。通过查阅《啦啦操运动理论与实践》、《啦啦操教程》、《竞技啦啦操》、《国家全明星啦啦操竞赛规则》、《体能训练学》等书籍来了解有关舞蹈啦啦操“阿拉C杠”训练的比较有效的方法。通过观看关于啦啦操的影视资料，来观察舞蹈啦啦操“阿拉C杠”的动作。并且查找了与啦啦操相关的网站了解有关啦啦操训练的新动态来收集相关的资料。通过对于这几类文献资料的分析,为本研究的设计与分析奠定了基本的理论基础。 1.2.2实验法 通过长春市光华学院啦啦操队20名学生来展示并寻找关于舞蹈啦啦操“阿拉C杠”难度动作训练的效果，在为了保证实验的均衡和质量，这20名学生全部都被控制为一个年级，且为了保证实验的效果，这两组实验的学生都被安排在不同时间段训练，严格的控制交接训练内容。其中10位用比较全新的“阿拉C杠”旋转训练方法而另外10位则选择用传统训练方法来训练。通过这样的实验来达到有目的、有计划的来进行研究。 1.2.1实验目的 本研究主要是通过实验研究来比较全新的“阿拉C杠”旋转训练方法效果与传统训练方法哪一个更优秀，哪一个能使啦啦操运动员更有效的掌握“阿拉C杠”旋转训练，通过对本实验研究的结果分析，来找出制约“阿拉C杠”旋转的因素，以便更好的使啦啦操运动员对与掌握“阿拉C杠”旋转的训练方法。 1.2.2实验对象与地点 实验对象：光华学院啦啦操队20人。 实验地点：光华学院健美操室。 1.2.3实验时间 从2017年9月1日开始至2017年10月31日结束。实验时间总计6周，共计30个“阿拉C杠”转体教学学时。 1.2.4实验设计 本研究的实验随机选取了光华学院舞蹈啦啦操队20名学生进行的比较实验研究，为了保证实验的均衡和质量，这20名学生全部都被控制为一个年级。且在实验中的这20名学生被随机抽选然后分为两组。其中10名学生被称为对照组，而另外10名学生被称为实验组。对照组是在其他舞蹈啦啦操教师的严格监控下按照光华学院舞蹈啦啦操教学大纲进行训练。而实验组则采用研究的所使用的新型训练方法来进行训练。为了保证实验的效果和实验的公平公正，两组实验的学生都被安排在不同的时间段来进行训练，严格的控制交接训练中的内容。 本研究的所设计的全新的训练方法，其特点是本着从易到难、循序渐进的原则来设计的训练方法，这些训练方法主要有5种： 第一种是2分钟快速的仰卧起坐（也被称为两头起），其姿势为学生仰卧然后两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体前屈，两手触脚面，低头然后还原成坐姿连续进行，主要是为了使腹肌强壮，增强学生的体能训练。 第二种是2分钟的连续挥鞭旋转数量，以此来锻炼学生的平衡立和柔韧素质。 第三种是单腿立脚踝关节控制，主要是训练学生的腰腹力量和脚踝以及大腿的力量训练以此保持身体的平衡性和协调性，还有腰腹的控制能力。 第四种是摆腿控制，对于动态平衡点的摸索。 第五种是在舞蹈啦啦操“阿拉C杠”运动员体能训练过程中，教练