课件：四季养生之道.ppt

钱 济平 春生、夏长、秋收、冬藏，是外在环境对人体影响的一个主要方面。内在脏器的活动，必须与外在坏境统一协调，才能保持身体健康，因此我们需要根据春、夏、秋、冬四季的气候特点来制定养生要点。也就是要顺时养生。 春天三个月，按农历说就是正月、二月、三月，又叫孟春、仲春、季春。 春天属木，肝属木，所以春天要注重养肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛长的能力减少，容易引起寒性的病变。 春天养生应该“夜卧早起，因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短。所以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时间要短些。 中医强调要顺势而为，也就是要顺应春天生发之气来养生。春天要畅快，这样才有利于肝气的舒展。肝气的特征就是像春天一样，要求调达、升气、舒发。如果精神不畅，气机不升，人就郁闷，进而发怒，此时不仅伤肝、还伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病。所以平日善养所忌最是怒，怒为一发、则气逆而不顺，窒而不舒，伤气伤身。 春季养生主要舒肝养肝。要情绪稳定，饮食清淡，睡眠充足，不要过度疲劳。可常服用杭菊花，枸杞子。 夏季三个月，按农历说就是四月、五月、六月，也就是孟夏、仲夏、季夏。 夏天属火，心属火。所以夏天容易伤心。夏天心绪要平稳，如果违背这个道理，心气没有养足的话，就会伤害心气，还会使得下一个季节——秋天多病。 夏天养生应该“夜卧早起，无厌于日”春天，夏天都是夜卧早起，这里有什么区别吗？夏天比春天睡得还要晚一些，白天起得还要早一些。因为夏天的白天更长，晚上更短，人的养生也要与阳气的变化相适应。“无厌于日”就是不要讨厌夏天的太阳，夏天虽然比较热，但不要老躲在家里，害怕阳光。要自然避暑，可以到树荫下，小河旁乘凉，在自然环境下出点汗，对人体是有利的。 如果总是躲在空调房里，吹着冷 气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气发泄不出来，这样毛病就出来了。夏天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏”，这时既要让阳气升发，又要注意不能让阳气过度发散。夏天炎热，人易激动、发火。所以我们应该适量把自己的情绪发泄出来，使体内阳气能够向外宣泄，不要憋在身内，但是也不要太过分，否则气息会外泄。这就是要适应自然，而不是逆自然而行。 心气不畅会导致心火亢奋，表现出一些过分的行为，如大喜、大悲，都是太过的表现，容易导致心血管疾病的发作 夏季养生要清心养心。要养心安神，心情平和。保持心境。可选服用莲心、桂圆、西洋参、灵芝、酸枣仁等 秋季三个月，按农历说就是七月、八月、九月，也称孟秋、仲秋、季秋。 秋天属金，肺属金，所以秋天要养肺。如果肺脏养护得不好，就容易影响到下一个季节——冬天。使人适应冬天潜藏的能力降低了。 秋天应该早卧早起，安逸宁静。因为秋天白天越来越短，夜晚越来越长，人就应该增加睡眠时间，减少工作时间。 秋天阳气开始下降，人的抗病能力也有所下降，这时一定不要让阳气外泄，避免外邪的侵入，也就是要避免受风感冒。肺气主于秋天，俗话说“春捂秋冻”。所谓秋冻就是有利于阳气的收敛，要掌握好“冻”，让我们身体适当的冻一冻，可以培养抵御冬天寒气的能力。 秋天主要是燥，但还有长夏的湿气，在秋燥中如果被湿气所伤，就会化为湿热，到了冬天阳气潜藏的时候，体内的湿热阻逆于肺，就会引起咳嗽。 秋天是收敛的，要使我们的情志安逸宁静。秋天要收敛人的神气，不要让它往外泄，这样可使秋天的肃杀之气得到收敛，使得肺气保持清净。这是秋天的养生原则，也就是秋天要“养收”。古时候行刑往往选择“秋后问斩”这是顺应天气的变化，秋风萧瑟，万物凋落，于是多在秋后问斩，这也是天人合一思想的反映。 秋天神气要收敛，精神要安宁，思维平静，精神不张扬，使我们全身进入一种平和的状态，这样才能适应秋天萧杀、阳气收敛的特征，适应秋天冷暖交替的多变气候 秋季养肺，主要润肺养肺。要节奏呼吸，常做深呼吸，润燥护阴。可选服用百合、白果、人参、蜂蜜、核桃、银耳、萝卜、秋梨等 冬天三个月，按农历说就是十月、十一月、十二月，又叫孟冬、仲冬、季冬。 冬天属水，肾属水。所以冬天要保养肾气肾是藏精的，肾精是人体强壮之本，如果冬天肾精养护不好，那来年春天就会得“瘘厥”病。“瘘厥”这个病主要是冬天要护养的阳