压力管理课程解决方案.docVIP

课程背景： 　　随着社会的不断进步，经济的不断发展，我们的压力也越来越大，因为我们现今正处于一个急剧转型与变化的年代。我们必须去适应它，如果适应不好，就会出现问题。中国当代社会面临的一个最大的变化就是由计划经济向市场经济的转变，这是经济基础的改变。计划经济向市场经济转变的明显特征是引入竞争机制，职场、商场犹如战场，无论是升学、就业、职位、职称、婚姻、恋爱，乃至车子房子，处处都要通过竞争，这样我们就会感到压力。 现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、紧张度高、长期处于谨慎高度紧张状态。面对激烈的竞争，很多人身心日渐疲惫，常会出现莫名烦躁、情绪低落等不良症状。心灵自救势在必行，只有迅速采取有效自救，才能及时为自己解压。为此倍垒教育给出了以下的解决压力的课程方案。 课程大纲： 第一部分：什么是情绪是？揭开情绪的神秘面纱 一、情绪认知 二、情绪与EQ的区别与联系　 三、情绪的四大功能 1.能激发心理活动和行为的动机 2.情绪是心理活动的组织者 3.调节身心健康4.情绪是通讯交流的重要手段。 四、影响个体情绪差异的四大因素 社会文化；家庭教养；性别角色　；个人特质 第二部分：压力诊断 一、压力与现代人的生活 二、压力与企业的收益 三、A类型与压力 第四部分：自卑与压力 ，自卑者的心态 第五部分：认清压力的真面目 一、压力的科学解释 二、过度的压力对人的影响 三、压力从哪来 四、认识工作压力 第六部分：认知压力调整策略 一、压力管理的重点：态度决定一切 二、面对压力应用态度 三、认知调节的方法 第七部分：情绪调节策略 一、四种常见的情绪困扰 二、调节情绪困扰三步法 第一步：觉察自己的情绪 第二步：了解不良情绪的形成原因 第三步：缓和与转换情绪 三、情绪调节五大方法 音乐调节法；颜色调节法；呼吸调节法；表情调节法；综合调节法 第八部分：时间管理策略 一、你有时间感吗 二、消除不良习贯 三、时间管理技能 第九部分：情绪与压力管理培训总结师资力量